最近幾個月，口罩成了居家外出必備。
口罩一戴就是N小時，每天呼吸著自己的呼吸，人們心裡就一個念頭，疫情早點結束吧，口罩裡臭臭的味道太上頭了，受不了了！
口臭的成因
一般是生理性口臭。它主要因為我們睡覺時，口腔運動量小，唾液分泌少而產生。針對生理性口臭，一般只需要好好刷刷牙，再漱漱口，口氣問題就能改善不少。
第二類就是病理性口臭，顧名思義以疾病引起，分口源性和非口源性。事實上，80%～90% 的口臭，都屬於口源性口臭。當我們不注意清潔時，大量的細菌就會口腔安居樂業。他們特別喜歡在很難刷到的犄角旮旯裡生存，例如：牙菌斑、牙齒軟垢、牙結石、牙齒蟲洞裡等。快活的他們會產生臭臭的硫化物，作為代謝產物。一張圖叫你如何辨別病理性口臭。
第三類是非口源性口臭。包括呼吸道來源、血液系統疾病來源、消化道來源等所致的口臭。幽門螺旋桿菌感染跟口臭關係密切，幽門螺旋桿菌感染主要發生在幽門，但現代研究發現，在口腔中的牙垢上也能發現幽門螺旋桿菌。
雖然口腔中存在幽門螺旋桿菌，但口臭並不是它直接導致的，而是感染幽門螺旋桿菌後，大部分人會得活動性胃炎，出現消化不良的症狀，進而導致口臭。
因為疾病引發的口氣，需要及時就醫。就不要指望通過刷牙漱口就能搞定口臭了，積極治病才是根本之道。
如果是生理性的，那麼一下方法會一定程度上減輕口臭狀況。
1. 勤刷牙。口腔清潔是遏制口臭發生最基本的操作。刷牙則是口腔清潔中的基礎，一天兩次刷牙必不可少，且每次至少 2 分鐘。
除了正確刷牙，還應該使用牙線。因為牙刷時常無法徹底清除角落裡的牙菌斑。
另外，為減少口臭的產生，建議在刷牙結束後，注意做好舌苔的清潔。
2.多喝茶。茶葉中的茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。含有茶多酚的口香糖比一般口香糖的消臭力高10倍
3.衝牙器+漱口水輔助清潔。漱口水因其水流質地，可以清潔到刷牙時容易忽略的口腔粘膜、牙齦等角落，可以減少食物殘渣和牙菌斑，是日常易操作又有效的輔助清潔方式。
一些漱口水還具有殺菌效果，直接消滅部分產臭細菌，一定程度上從根源上減少口臭的發生，可以成為很好的日常輔助清潔手段，還口氣一片清新的小天地。
4. 多喝水，清淡飲食，少吃甜食。喝水相當於沖刷口腔食物殘渣。而清淡的飲食（適當減少肉蛋奶和甜食）可以減少蛋白質殘渣積存在牙縫裡，避免產生難聞的硫味以及甜食發酵產生的酸臭味。
5. 定期看牙。每年至少進行一次口腔檢查，以及每年（或者每半年）洗牙一次。如果有牙結石也要去清理的，不然時間久了也是會有臭味的。
互動提問：
你的口罩裡空氣清新嗎？說說你是怎麼保持口氣清新的？
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