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多喝骨頭湯就能預防骨質疏鬆？
只有老年人才會骨質疏鬆？
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在10月20日世界骨質疏鬆日來臨前夕，成都市三醫院舉行第十五期科普健康講堂活動，由骨科博士專題向市民科普骨質疏鬆防治問題。
成都市第三人民醫院骨科副主任醫師薛力博士介紹，骨質疏鬆已成為繼高血壓、糖尿病、冠心病之後第四大慢性病。它的危害並不小於高血壓，1/3的女性和1/ 5的男性會在50歲後因骨質疏鬆而骨折，而老年人一旦發生髖部骨折，其死亡的幾率會大大提升。
女性的骨量流失速度遠遠大於男性，尤其是更年期女性體內雌激素水平急劇下降，鈣丟失量大於生成量，骨密度下降明顯。因此，女性骨質疏鬆和骨折的幾率高於男性。
薛力認為，圍絕經期(指婦女絕經前後一段時期)的女性，應提早做骨密度篩查，一旦發現問題，要及時補鈣和用藥治療。除此之外，應關注身高變化。如果半年或一年內身高降低了3-5釐米就要引起高度關注，就一定要到專科進行骨密度的檢查。
另外，如果出現夜間疼痛，也要引起重視。因為骨質疏鬆有一個特點，就是骨骼在無負重的情況下出現的疼痛，比如睡眠的時候出現腰背痛和全身疼痛的症狀;另外就是不明原因的乏力，持續三天以上，通過休息以及加強營養沒有任何改善，應儘快找專業的醫生進行診治。
常見誤區
喝骨頭湯能防止骨質疏鬆
實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高於一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯裡溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。
（四川在線資料圖）
要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質和咖啡因。
簡單來講骨質疏鬆症是骨代謝的異常(人體內破骨細胞影響大於成骨細胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度)造成的。
因此骨質疏鬆症的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。患者應當到正規醫院進行診斷和治療。
骨質疏鬆症是老年人特有的現象
骨質疏鬆症並非是老年人的“專利”，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量，就會使骨質疏鬆症有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。
因此，骨質疏鬆症的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。
骨質疏鬆容易發生骨折，宜靜不宜動
保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。
另外，如果不注意鍛鍊身體，出現骨質疏鬆，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
風險自測
你是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?
你的父母有沒有過輕微碰撞或跌倒就發生髖部骨折的情況?
你經常連續3個月以上服用“可的松、強的松”等激素類藥品嗎?
你身高是否比年輕時降低了(超過3 cm)?
你經常大量飲酒嗎?
你每天吸菸超過20支嗎?
你經常患腹瀉嗎?(由於消化道疾病或者腸炎而引起)
女士回答：你是否在45歲之前就絕經了?
女士回答：你是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?
男士回答：你是否患有陽萎或者缺乏性慾這些症狀?
以上測試為國際骨質疏鬆症基金會(IOF)推薦自測方法，只要其中有一題回答結果為“是”，即為陽性。建議做雙能X線檢查骨密度。
高危人群
老齡;女性絕經;母系家族史(尤其髖部骨折家族史);低體重;性激素低下;吸菸;過度飲酒或咖啡;體力活動少;飲食中鈣或維生素D缺乏(光照少或攝入少);有影響骨代謝的疾病;應用影響骨代謝的藥物等。
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