艾揚格大師在《瑜伽之光》裡說過一句話：“不要瞄準一個低的標靶，你會無果而終。要有一個高的目標，這樣你終究會靠近喜樂的門檻。”女性保持外在持續的美麗，是內在強大力量的完美體現。女性力量，源於自我。
女神瑜伽聯盟——大鵬，靠堅韌不拔的意志，通過瑜伽鍛造完美曲線
女神瑜伽聯盟優秀導師大鵬，講述她的瑜伽故事。
接觸瑜伽以來，最大的收穫是什麼？
大鵬：最大的收穫是身心內在和外在的巨大改變。內在的改變包括很多：首先，我體質變好了。以前我也是坐辦公室的，長期伏案工作，和現在很多年輕人一樣，頸椎和肩周勞損很厲害，感冒發燒是常事，體弱多病，精神也差，嗜睡，尤其是下班後，腦袋昏昏沉沉，特別不清醒，最痛苦的要數生理期，痛經怕冷，在我練瑜伽以後，這些症狀都慢慢消失了，所以我真的很慶幸自己接觸瑜伽。
其次是內心的改變，在身體逐漸柔軟的同時，心靈越發平靜。在肌肉力量增加的同時，內心也開始充滿力量。瑜伽世界裡，只有自己沒有別人，我在修煉的過程中，內心變得越來越堅定，勇敢的去做真實的自己，不再畏畏縮縮，過分在意別人的目光。
女神瑜伽聯盟——大鵬，靠堅韌不拔的意志，通過瑜伽鍛造完美曲線
您覺得瑜伽和健身二者之間的區別是什麼？
瑜伽更注重的身體與心靈的統一，沉下心來去慢慢感知身體，在不斷練習過程中獲得心靈的平靜與力量，瑜伽追求的是天人合一的境界。健身相對來說，動作更為激烈，如果心肺功能不行的話很容易心慌氣短，比如常做下蹲動作，膝蓋很容易受傷。瑜伽作為慢健身，更適合女性練習，短時間內也許效果沒有健身明顯，但長時間來看，它對女性身體的調整與塑形，效果更持久。
女神瑜伽聯盟——大鵬，靠堅韌不拔的意志，通過瑜伽鍛造完美曲線
很多初學者都說不知道該從哪開始，您有好的建議嗎？
作為初學者，我建議從呼吸法開始練習，先不要著急練習體式。瑜伽的呼吸法在整個練習的過程中起到至關重要的作用，很多人不知道如何呼吸導致做體式時頭暈氣喘不穩定。瑜伽的完全呼吸法，不僅可以排空體內的濁氣，讓肺部更強壯，還可以提供肌肉所需要的大量氧氣，讓全身的肌肉充分調動起來，同時增強消化器官系統功能。一般來講，呼吸應遵循的原則是：起是吸，落是呼；開為吸，合為呼；前屈為呼，甚至還原為吸；體轉為吸，還原為呼；後屈為吸，還原為呼；左右側屈為呼，還原為吸。呼吸法練好之後可以從站立的體式開始練習，再從肩膀、胸腔、跨步、髖部、腿部等從上到下依次打開身體各部位，這個需要一個過程，如何呼吸和體式結合好了，做起來就會覺得非常輕鬆省力。
另外還有一點很重要，在練習的時候思想需要高度集中專注，排空一切雜念，專注自己的呼吸和身體，你會更加穩定。
很多人剛開始很僵硬，你是如何練習自己的柔韌性的？
艾揚格曾說：“瑜伽的挑戰性在於超越我們的極限，但要在理性的限度之內。我們用身體的畫布不斷擴展我們的心靈的框架，就像你把一張畫布不斷拉伸，以獲得更大的繪畫空間。”我一直以來就像他說的那樣要求自己，除了每天的練習，平時會翻閱書籍和查看相關視頻學習動作要領，仔細研究和琢磨自己做不好的原因，並且在下一次的練習中通過身體的細微感覺不斷的調整自己，尋找正確的感覺。
閱讀更多 女神瑜伽聯盟 的文章
