人的生命猶如一盞油燈。養生，我們從一盞油燈說起。
孫思邈是我國唐代著名的醫學家、藥學家，同時又是著名的養生學家和道家。他活了102歲。他在《千金要方》中，將人的生命比喻成一盞油燈。如何理解這句話呢？
我們每個人的父母把我們生下來的時候，好像都給了我們一桶油，這桶油隨著生—長—壯—老—已（死），而產生—增加—減少—耗盡。
如果我們呵護它，比如不熬夜、不吸菸、不酗酒、不縱慾，那它就能少消耗一些，點的久一些；如果我們能採取積極的措施去保養它，比如適當的鍛鍊身體、舒緩心情、調理飲食，那就能使燈油點得更久一些。
通俗的說，養生就是呵護我們的生命之燈。
養生又稱攝生，是根據自然宇宙和人體生命規律，通過各種手段來保養身體、促進身體健康的一種綜合性強身益壽活動。
養生保健內容豐富、方法多樣，最為核心的內容包括平和的心態、均衡的營養、合理的起居、適量的運動四個方面，而中醫養生正是將情志、飲食、起居、運動視為個體保健的四大基石。
調攝情志
情志指人的情緒、情感。積極的情緒、情感對健康有著極其重要的作用。
生活中長壽的人大多性格開朗、樂觀，情緒穩定，精神愉悅，而急躁、焦慮、憂鬱和憤怒等不良情緒往往成為健康乃至生命的隱形殺手。
合理飲食
合理的飲食不僅可以提供生命所需的能量，還可以補益人體的精、氣、神，保障機體功能的協調平衡。飲食不當會損傷脾胃、耗損正氣，引發機體的各種疾病和早衰。
要做到結構合理、五味調和、飢飽得當、寒溫適宜、定時定量、安全衛生。
起居調攝
起居調攝是指順應自然界的變化規律，妥善處理生活細節，保持良好的工作、學習和生活習慣，做到起居規律、勞逸結合。
注意睡眠衛生，做到定時睡眠，避免熬夜和久臥。注重居室衛生，營造清潔、寧靜、放鬆的居住環境。季節變換之時或遇異常氣候，要根據自己的體質特點恰當地增減衣物。
運動養生
運動養生是指運用各種器械或者徒手的運動方式來鍛鍊身體，從而達到增強體質、愉悅心情、延年益壽的目的。
運動養生要選取適宜的時間，要遵循動靜有度、持之以恆、因人而異的原則。
無論是太極拳、八段錦、五禽戲等傳統保健運動，還是跑步、打球、騎自行車等現代運動，只要選適合自己身心狀況的運動項目，並堅持不懈地鍛鍊，都將對身體健康大有好處。
養生是最積極的預防措施，對增進健康、延年益壽、提高生命質量，具有重要意義。
讓我們學點養生保健方法，用到日常生活中，養成健康生活習慣，擁有一副好身體。
《科學走近中醫》
《中國公民中醫養生保健素養》
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我是李醫生，有醫師證和健康管理師證，十多年醫療健康行業工作經驗。分享健康知識，收穫美好生活。關注 ，每天健康多一點。
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