隨著冷空氣推進今明天全國降溫區域將達到本次過程的鼎盛波及人口也將達到最多，除了急需秋褲“護體”。
食補建議
江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；
北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加禦寒能力；
如果天氣持續乾燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。
芋頭
芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。
常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
羊肉
“冬天羊肉勁補，可以上山打虎。”大雪進補最愛羊肉。
羊肉驅寒滋補，益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。羊肉還可以增加消化酶，幫助消化。冬天食用羊肉進補，可以和山藥、枸杞等“混搭”，營養更豐富。
蓮藕
生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效；由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
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