受訪者｜陽春茗
編寫｜宋伊銘
我叫陽香茗，今年25歲，職業是會計，目前健身3個月，每週會運動6次。
來HeyHeroes之前，每逢休息日都會睡到中午十二點之後，三餐飲食也特別不規律，暴飲暴食，很喜歡吃撐的感覺，到了凌晨一兩點還埋頭在燒烤堆裡。
在健身之前的生活中，除了吃就是睡，不然就是在找吃的途中。工作日必須要鬧鐘才能叫醒，每天渾渾噩噩，甚至有段時間我稱呼自己為“死肥宅”。
之前也有自己鍛鍊過，在別的地方辦過健身卡但就是三分鐘熱度，幾周後就閒置，等卡過期了。
之前也有找過傳統健身房的私教，但是因為在飲食上沒有嚴格監督，在鍛鍊上沒有細心指導給我帶來了一點小情緒。偶爾還會爬下嶽麓山，可是也就是去年，一座才300多米的嶽麓山，我爬上去竟然也會覺得氣喘吁吁很費勁。
其實身邊很多人都覺得我之前的食量難以置信，甚至有朋友說“你可以去做吃播了”。
那個時候一日三餐點外賣，每天還要加兩杯大杯的奶茶，現在看了看之前的點餐記錄我也覺得不可思議，早餐要點一份粉還要點一份面，還要悄悄的在“加量”處，輕輕點上一點。午餐要備註兩份米飯，晚上就更是食慾大增，一百來塊錢的麻辣燙或者燒烤，但是我更喜歡獨享一個8寸的奶油蛋糕。（小hey手動震驚！）
說到為什麼突然開始下定決心健身就有些尷尬了。
去年很喜歡一個男孩子，很少碰到一個會讓我在跟他說話的時候都有些緊張，聊上天就會很開心的男生，但是後來他喜歡一個女孩子，很漂亮，身材很好 ，所以... 還沒開始就已經結束了，這似乎有些悲慘。
來健身之前是有猶豫的，因為擔心付出得不到收穫，害怕努力之後依然沒有好的結果。在去上體驗課的前兩三天就上抖音看健身的視頻，又問了幾個健身的朋友，所有人都告訴我，健身是唯一一個，只要你努力了就一定會有收穫的事情。
所以，我來了 ~
健身後
確定了要找私教之後，就上大眾點評去看了下私教健身房，只有兩家待選，其中一個就是HeyHeroes，再把所有的點評刷了一遍，就打電話聯繫，接著就是在微信上溝通，同時加了這兩家的微信。
另一家是有需要的時候要主動聯繫他，平時不會主動打擾 ~ 可是小hey呢，就是深知我心，離體驗課還有三四天的時候，小hey就會在微信上問我三餐吃了啥，這大概就是我選擇HeyHeroes的原因。
在去HeyHeroes的前一天，袁子店長給我發了一段話：“來店只需要自帶適合運動的寬鬆透氣的服裝，以及一顆勇於嘗試新鮮事物和提高自己的決心”。
嗯，我有！
這樣就開始了我3個月的健身之旅 ，一天N次的飲食打卡，從基礎的一天三餐，到加餐，到飲水量。
我的教練是何佩，一個身板小小，卻蘊藏著大大的能量的美少女，完美的肌肉線條讓我羨慕。每次去健身，都能看到她甜美的笑，彎彎的眼睛格外好看，似乎有使不完的精力，指導鍛鍊，跟我聊天，給我鼓勵。
我喜歡找教練聊天，因為每次聊天都能收穫到很多東西，他們每天都激情滿滿，從進門的熱情招呼，到鍛鍊的相互鼓勵，回家的問候，一切都是那麼舒適自然、 還有.. 逗比...嗯？這似乎跟我印象中的私教不一樣？於是我開始重新定義。
在剛開始第一個月的時候，做什麼都累，我是一個懶到極致的人，還是一個容易陷入自我懷疑的人，也是特別容易產生負能量而且難以走出來的人。我忘了欲速則不達這個道理，盲目追求體重秤的數字而不在乎健康。
第一個月之後，“只”掉秤10斤，我很崩潰，看著體測數據，脂肪只掉了1.8斤，體脂率從27.7%漲到了28.3%，我開始懷疑所有人，負能量爆棚。
後來我找佩佩說這個事情，佩佩很耐心的跟我解答，又讓我重新燃起了信心。我忘了在第一個月，在外面吃了好幾次大魚大肉。於是我開始嚴格控制飲食，在鍛鍊的第40天開始的時候，是我最難以忍受的階段，每天腦子裡都是各種吃的，蛋糕、麵包、火鍋、雞腿、糯米、奶油，一閒下來我就看各種美食推薦，各種吃播，這樣持續了2周左右，我去吃了一次欺騙餐。
原來吃欺騙餐也還有那麼多的注意事項 ，而且我的胃真的小了，吃完之後才感覺原來平時的飲食習慣竟然如此舒適，欺騙餐把我吃傷了。
第二個月結束，體測數據讓我大吃一驚，體脂肪從18.5kg降到14kg，哈哈~ 整整9斤~ 開心 ~ 信心大增！
每次佩佩跟我說：“你瘦了”，我都不相信，但是一起健身的小夥伴都說“哇，你瘦了好多”，暗自欣喜， 嘿嘿嘿~ 原來我真的瘦了啊~
教練在鍛鍊中真的是很有幫助的，有時候一個看似簡單的動作，我們自己並不一定做的標準，效果就會差了很多，還會傷害身體。
教練在飲食上主要是根據訓練階段做出相應的規劃指導跟監督，七分吃三分練，告訴我該怎麼吃，吃多少。我是一個十足的吃貨，所以總會想多吃，有的時候會忍不住吃點甜的，然後就免不了在課後要罰做幾十個波比跳。
店裡一起健身的小夥伴們會在健身的時候一起討論，一起吐槽，就是控制飲食有多麼辛苦啦，哪個吃播好看啦，怎麼鍛鍊的啦~ 都會有聊到。
在鍛鍊的時候會相互鼓勵、打氣，這個很重要 ！小夥伴們的一聲“加油”，就會讓我覺得我不是一個人。
身邊的人也有影響到，這個說來也是蠻有成就感的，以前我是最胖的~ 現在好幾次三人行我都是最瘦的，終於能在她們面前使勁嘚瑟了~
現在會進行飲食控制了，以前我是個看到吃的就忍不住的人，現在看到肉，內心也不會有很大的波動，反而會去想吃了這一塊肉要攢多少熱量啊？
以前是個吃什麼都要吃很多的人，現在可以淺嘗輒止了。生活習慣上，現在都是早上6-7點多就自然醒，以前是無肉不歡現在更喜歡吃青菜了，以前喝水一天都不會超過300ml，現在會不自覺的拿起水杯。
健身到現在最開心的是瘦下來25斤，買衣服的時候終於不是買黑色XXL碼，現在終於可以露露小腰了！
人也更加自信了，尤其是在家人給介紹男孩子的時候我不會害怕去見面了 ~
改變了自己的作息，不會睡到日上三竿才醒，這讓我發現原來夏天的清晨如此舒適，讓我感受到原來被人誇獎的感覺十分美好。
在我剛來這兒開始鍛鍊的時候，身邊很多種聲音都是負面的，“私教坑人”“沒有效果”什麼的，然後還有幾個朋友跟我說“減肥就是靠飲食就能瘦下去”“會讓你把一身的肥肉練成肌肉變成一個強壯的胖子”，每每聽到別人跟我這麼說我就急眼，我討厭任何負能量...
給與我相似的人：
我爸跟我說“這些錢花得很值，你應該好好謝謝那個帶你訓練的教練”，我想也是。
經驗就是啥也別多想，埋頭練，不要相信有些人說要體重瘦下來再去健身房，會從胖子變成強壯的胖子這種話，瞎扯！減肥的過程雖然很辛苦，但是瘦下來了真的世界都變得美好了。
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