正所谓“病从口入”、“祸从口出”，能够在“嘴巴”这里解决的，那都不叫事儿！
减肥常说一句话：“三分靠练，七分靠吃。”
因此，越来越多的人关注“吃”这一方面。随之而来的是——层出不穷的“饮食减肥法”！毕竟“动动嘴”就能掉肉，何乐而不为呢？
实际上，很多“网红饮食减肥法”的背后都是一个个深坑，就等着我们这群“肥羊”入坑！不知道肥了多少商家的“小金库”。但还是有很多人在这些“坑”里乐不思蜀！
今天，就让“美貌与才华集于一身”的我，给大家好好分享一下吧。
1、辣椒减肥法
不知从何时起，从国外传来了“辣椒能减肥”的说法。
有研究发现，将红辣椒用于日常膳食调味有助于控制食欲。这主要是因为吃了辣椒以后，辣椒素刺激交感神经，使体内肾上腺素水平升高，进而加快新陈代谢，增加热量消耗以达到减肥的目的。
于是，爱美人士为了减肥大业开启了吃辣之旅！确定不是为了热辣辣的火锅，满足自己的口腹之欲？
其实说白了，“辣椒减肥”就是人体受外界刺激的一种应激反应。
应激反应：各种紧张性刺激物(应激源)引起的个体非特异性反应。
包括生理反应和心理反应两大类。
生理反应表现为交感神经兴奋、垂体和肾上腺皮质激素分泌增多、血糖升高、血压上升、心率加快和呼吸加速等;心理反应包括情绪反应与自我防御反应、应对反应等。应激反应是刺激物同个体自身的身心特性交互作用的结果，而不仅仅由刺激物引起，还与个体对应激源的认识、个体处理应激事件的经验等有关。
不吃辣椒的人偶尔吃辣椒，会增加体内能量的消耗（全身发热、出汗、心跳加快等）。但对辣椒适应之后，这种应激反应将会消失。不然，为啥像重庆、四川这些吃辣的地方会有胖子的存在？甚至重庆还出过“中国第一胖”！
过量食用辣椒不仅会对人的味觉神经造成损害，还会刺激胃肠道，影响肝脏和肾脏功能。
说真的，别再傻傻地吃辣椒了！
2、水果减肥法
水果中含有丰富的维生素、膳食纤维，让我们变美变漂亮。
水果减肥法也很容易理解，就是单纯的字面意思：吃水果！只吃水果！
但有一个问题，那我们每天需要的营养从哪里获得？
缺少基础营养的来源，这不就相当于“节食”嘛！
节食减肥还用多说吗？节食会降低基础代谢率。
一旦之后由水果减肥恢复到正常饮食，我们的反弹速度会像“火箭升空”一样，超乎想象！
单位时间内的基础代谢称为基础代谢率，是指人体在基础状态下的能量代谢，而基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。
水果虽好，可不能“贪吃”哟！
任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。
比如说：
苹果：虽然我们常说“每日一苹果，医生远离我”，但吃过量会伤脾胃。
荔枝：吃多了会降低消化功能，影响食欲，产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象。
瓜果类：吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻。
3、吃肉减肥法
减肥可以吃肉？
听起来诱人吧！这种低碳水饮食法可是备受“肉食主义者”的喜爱哦~
●（低碳水饮食法：也被称为“阿特金斯饮食法”）
甚至有人专门出了一本书，讲述吃肉减肥的科学性，增加了其名下营养品公司的收益。但真实情况是，这位出书人到死都是一个胖子！
●（1990年参加过阿特金斯葬礼的纽约市市长在他的回忆录中写下了一篇“阿特金斯是个大骗子”的文章，描写他参加阿特金斯的葬礼时，看到的是一具肥硕木讷的身躯。）
低碳水的确是减肥的一环，但却不是一味地追求低碳水。人体碳水化合物含量过低，容易造成体内酮体含量过多，导致酮症酸中毒！另外由于不吃蔬果，人体水溶性维生素、膳食纤维摄入不足，会增加结肠癌发生风险，而且摄入过多的铁元素会导致肠道功能紊乱。
酮症酸中毒：酮体中的乙酰乙酸和β-羟丁酸都是酸性物质，在血液中积蓄过多，使血液变酸而引起酸中毒。
其常见的初始症状：
皮肤干燥或发红；腹部疼痛；呼吸困难；呼吸急促或气短；口干，口渴加剧；脑袋不清醒；呕吐和恶心……
严重的酮症酸中毒甚至会出现休克症状。
这种饮食方法不是正常人可以随意尝试的。想要尝试这种方式，建议去医院做全面的检查，听从医生的专业建议。
4、酵素减肥法
酵素减肥是近两年很多减肥人士的“新宠”，被吹得天花乱坠。
“酵素”一词最初来源于日本，其本质是“酶”。
酶是一类极为重要的生物催化剂。
它最主要的作用就是催化，它能够使细胞内错综复杂的物质代谢过程有条不紊地进行，使物质代谢与正常的生理机能互相适应。
酶对我们至关重要，但它不是吃进去的，是我们自身通过复杂的生物“产业链”合成的。
通过服用摄入的酶，会受胃酸影响，失去活性。不管说的再怎么神奇，只要它“溜达”到消化器官里，必然“灰飞烟灭”了！
也就是说，我们花了钱，泡了水，结果“白费”！
减肥先健脑，果然是有道理的！
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