炎炎夏日，三伏天和暑期碰撞出的火花让我孩子们异常兴奋。结束了紧绷的学习状态，很多家长也放松了对孩子的管教，这就导致有着孩子们在暑假各种恶习的产生，成天抱着电视平台手机不离手，晚上不睡觉早上起不来。学习中养成的各种好习惯都散去了，很多家长觉得暑期让孩子们放松一下，等开学再调整。殊不知有些习惯一旦养成，调整起来实在太难了。何况有些习惯对孩子身体健康是有着危害的，这其中最常见的就是睡眠时间这一块的管理。
影响孩子睡眠的原因有哪些？
1、睡前剧烈运动
一般来说，睡觉之前要尽量避免剧烈运动，因为剧烈运动会促使大脑兴奋，此时大脑控制的神经细胞也会异常兴奋。在这种兴奋下，人体是很难入睡的，而孩子们又是24小时精力充沛的群体，蹦蹦跳跳对于他们来说是家常便饭，所以家长一定要让孩子在睡前安静下来。比如睡前可以看看书，听听故事。
2、睡前过饱
如果孩子在入睡前饮食过多而导致过饱，会增加肠胃的负担，此时肠胃不断地工作会刺激大脑的兴奋，在大脑的兴奋下入睡自然比较困难，所以家长朋友要告诉孩子，在晚饭前至睡前这一段时间不宜过量饮食。
3、被子蒙头睡
很多孩子会有用被子蒙着头睡觉的习惯，而大人也不阻止，要知道这样睡觉既影响孩子入睡，也有危险。被子蒙头导致孩子吸入过多自己呼出的二氧化碳，很容易缺氧导致睡不着，而且还有窒息的可能性，长此以往对健康很不利。
4、睡前生气
睡前生气容易心跳加速、肝气郁结、呼吸急促，这样的状态入睡不仅睡不着，而且对肝脏的排毒也有很大的影响，建议等孩子的心情缓和以后再入睡。
5、枕头过高
孩子睡觉的枕头一定要选择合适的高度，太低的枕头容易引起脑部血液回流，容易导致次日起床孩子落枕或者眼睛浮肿；太高的枕头又会让颈部不舒服而导致入睡困难，建议给孩子选择十厘米左右高度的枕头最佳。
6、张嘴睡觉
看见过很多孩子睡觉的时候是张着嘴巴睡觉，偶尔如此并无大碍。但是你会发现张嘴睡觉，容易口干舌燥，这对于入睡是有一定影响的，并且长期张嘴睡觉，还容易导龅牙、面容前突、腺体肥大等不良后果。
7、枕手入睡
枕着手睡觉是很多孩子的通病，一开始是觉得舒服，但是不过多长时间手臂就失去了知觉，慢慢地酸痛感就会让孩子觉得很不舒服，从而无法入睡。
孩子睡觉都是随性而来，不懂得控制和安排自己的时间；睡觉的姿势也是五花八门。在了解了这些错误的睡眠方式后，家长朋友可以协助孩子们慢慢改掉不良的习惯，从而养成良好的睡眠模式，拥有了好的睡眠就拥有了好的身体。
参考资料：
《一定要让孩子在这个时间睡觉》公众号 2020-07-21
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