有太多的老鐵增肌舉鐵、猛加餐，肌肉沒吃出來，倒是吃肥了肚腩。都0202年了，還想著走捷徑嗎？
一般在25歲以後基礎代謝率就會降低，這就導致很多人過了這個年齡段，開始發福。
而肌肉含量高的人，基礎代謝率也高，每日的能量消耗要高於肌肉量低的人。
要增肌得做到：要多吃，多消耗
提高代謝，增加攝入，提升肌肉量。
“三分練，七分吃”。健身圈的人，你會發現有著大胸翹臀的肌肉男，都有一個共同點：會吃，練、吃、睡哪個不重要？
蛋白質——你吃的對麼？
碳水化合物——增肌為啥大量吃？
脂肪——不飽和脂肪酸不可缺少！
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