焱霖運動休閒吧
當然是固定的好，深蹲講究的是穩
一般深蹲的正確姿勢是
全腳掌抓地，腰反工挺直，腳尖和膝蓋一個方向，兩腳之間略寬與肩膀，下蹲的時候深蹲下去，但不到蹲到底。不要擔心是否膝蓋超過腳尖
慧美
深蹲的確是一個很好的動作 我更喜歡固定針對性的孤立訓練～
就女孩子而言很多女孩子認為無深蹲不翹臀
而深蹲實則腿發力多些。想要蜜桃臀的小仙女們可以試著做寬距深蹲 對臀大肌刺激更大些～ 也可以腳跟用力蹬地做深蹲。這樣子對臀大肌的刺激多過於腿 就不用怕自己的腿會練粗壯啦😋
男孩子我覺得任何一塊肌肉都不能放過～ 畢竟你們是鐵血真漢子。你們就各種花樣各種蹲吧😂我個人喜歡針對性較強的～
杜莎莎baby
正所謂「無深蹲，不翹臀」。在蜜桃臀遍地走紅的圈子，誰都希望自己的屁股翹一點。
也有人擔心，深蹲傷腰、傷膝蓋，更有畏懼這項運動的姑娘認為，深蹲會使腿變粗。臀沒起來，腿先粗了，氣不氣人。
正確認識深蹲，先來知道深蹲的好處：
1、認真對待，深蹲鍛鍊肌肉
一次標準的深蹲，可以訓練全身200餘塊主要肌群。
一上一下、一起一落，表面上看起來其貌不揚，毫無技術難度，不用器械輔助也能鍛鍊。
它的作用，是全身性的。無論你的訓練目的是增肌、減脂、塑形、翹臀，深蹲訓練都是繞不開。
2、快速高效燃燒脂肪
深蹲是一個複合型、全身性的訓練動作，既可以鍛鍊大腿、臀部，又可增強韌帶、平衡感。更重要的是，消耗熱量，燃燒脂肪。
作為增強腿部肌肉、臀部力量，以及發展核心力量，都是一種非常值得嘗試的健身動作。
3、不受限制，隨處可練
健身房的排隊現象，不用說了吧。
深蹲不用固定器械，雙手平舉向前，抱頭放後，分分鐘開始自己的表演。而且大多數健身房，史密斯和深蹲架都是空閒狀態。
好話說在前頭，是為了讓你能愛上這項運動。它並不可怕，訓練得當，不會腿粗。
當然，深蹲蹲不對，活該白受罪；練習有風險，關鍵得走心。
因為在深蹲到最大範圍時，脛骨平臺相對股骨髁後移，此時後交叉韌帶應力相應增加，如果沒有強大的股四頭肌做保證，難免出現損傷。
同時，膝關節屈曲，髕骨和脛骨壓力及剪切力均增加；膝關節伸展時則下降。當膝關節屈曲達到最大角度時，上述壓力及剪切力達到峰值。
