《自控力》第五章——大腦的彌天大謊：為什麼我們誤把渴望當幸福？可是有時候騙騙自己也挺好的，沉浸在短暫的幸福中也未嘗不可。可是我們還是應該瞭解一下，我們是怎麼在騙自己的。讀到這一章，原來你控制不住你自己也是有原有的。深深的感慨一句，為何大腦如此的複雜。
圖源：《自控力》kindle版
多巴胺
多巴胺的作用是什麼呢？簡單說就是讓你生存下來，讓你走向肥胖。人類社會的變化是極速的，但是大腦的進化環境卻是緩慢的。在原始社會中，那些高脂肪高熱量的食物，能讓你在原始競爭激烈的社會中獲得足夠的能量。把自己餵飽，這就是多巴胺釋放出的本能。
可如今的社會變化得多快啊，各種人類加工的食物層出不窮。而且這些食物還都是滿足了多巴胺衝動的慾望，你對它沒有抵抗力是正常的，所以多巴胺就成了走向肥胖的食譜。這怪誰呢？
多巴胺是怎麼控制你的
書中講到的零售業的例子就很貼切了，就像生活中的口紅一樣，價格不貴，色號巨多，功能還不一，可是它就是讓你產生買買買的慾望，而且還是上癮且不自知的慾望。
在商店裡，食品和飲料總是放在靠近門口的地方。為什麼呢？因為這些東西會讓購物者分泌多巴胺，產生飢餓、口渴的慾望。
你能抵制它們的誘惑嗎？
對於新鮮感我們同樣會分泌多巴胺這種東西，就像奶茶、蛋糕不斷推出新品一樣。價格上的陷阱同樣會迷惑你，比如一些限時折扣促銷的活動，999賣99，你說你買還是不買？買還是不買？這種價格上的巧妙設置，讓你大腦的原始部分產生儲存這些稀有資源的衝動。你說那些研究營銷學的人，他們能避免多巴胺陷阱嗎？
多巴胺的兩面性
用獎勵承諾來克服癖好。在完成某個目標的過程中，可以把自己能刺激自己產生多巴胺的食物同時放在其中來完成。書中舉的例子是：帶上可怕的文書工作走進自己喜歡的咖啡廳，邊喝熱巧克力邊完成工作。比如想象自己努力工作後取得的最佳結果，讓未來的獎勵顯得更加真實。
這種辦法對於那些拖延症的來說或許有用，有些事情你總是拖延著不去做，也許是它讓你覺得不愉快，所以當你把它和能讓多巴胺神經元燃燒的事聯繫在一起，是不是能促使自己去完成那些事情呢？
總是拖延？
多巴胺的負面影響，大概就是，它既是快樂的源泉也是壓力的源泉了。書中對此的說法是：獎勵的承諾帶給我們的壓力和快樂幾乎不分上下。多巴胺的首要功能是讓我們追求快樂，而不是讓我們快樂。它並不介意給我們來點壓力，即便這會讓我們在追求快樂的時候覺得不快樂。
在我們的大腦中有一部分區域會預見快感和計劃行動，釋放多巴胺的神經元會刺激這些區域，給人們帶來獎勵的承諾。但是當你的獎勵系統釋放多巴胺的時候，它同樣也向大腦的壓力區域發出了信號。在大腦的這個區域裡，多巴胺刺激了壓力荷爾蒙的釋放。所以當你期待目標時，你也感到了焦慮。
多巴胺正如那句話所說，既是利也是弊。它可能威脅著你的自控力，但也可能是你意志力的來源。利用好、把握好獎勵承諾的度，引領我們做出足夠明智的選擇。
