“疫後”孕產婦營養指導關鍵:補充維生素D、膳食平衡及體重管理

新冠疫情後期,如何對孕產婦進行營養健康管理,國家衛生健康委醫院管理研究所邀請北京協和醫院臨床營養科副主任劉燕萍教授,做了詳細講解。劉教授提出了三個營養指導的關鍵點:

關注維生素D的補充

孕期是一個對各類營養素都有較高要求的時期,其中也包括了維生素D。在懷孕的階段,胎兒骨骼發育需要維生素D的參與,孕媽媽維持自身的骨骼健康每天也需要維生素D。人體獲取維生素D的主要來源是通過曬太陽,如果孕期正好在冬春季節,或者較少外出,由陽光所合成的維生素D則難以滿足胎兒生長髮育所需。同時通過食物進行補充維生素D也難以滿足孕期日常所需,如果沒有進行額外的維生素D補充,會嚴重影響孕婦和胎兒的身體健康。


關於孕期維生素D補充劑量,中國營養學會建議每天補充400 IU。但在特殊階段,如易出現維生素D的缺乏,可適當提高到每日 800 IU進行補充,甚至達到每日2000 IU都是較為安全的

“疫後”孕產婦營養指導關鍵:補充維生素D、膳食平衡及體重管理

注意膳食平衡

妊娠期是生命早期1000天機遇窗口的起始階段,營養作為最重要的環境因素,對母子雙方的近期和遠期健康都將產生至關重要的影響。


孕期營養需要注意什麼?首先要注意的是對青菜的要求,包括新鮮程度、種類以及量,因為它會導致葉酸、水溶性維生素、電解質(如:鉀等)等的缺乏;其次是海產品的攝入,包括海里的動物、植物,如藻類,能夠帶來優質的脂質、蛋白質以及豐富的礦物質。最後適當保證五穀雜糧的攝入,這樣可以保持腸道功能和身體代謝平衡。


做好體重管理

孕期還得注意體重的增長幅度,避免體重增長過快,可以通過平衡飲食,適當進行一些簡單輕鬆的運動,如散步等。適當且適量的運動可以促進新陳代謝,增加機體的能量和肌肉力量,同時還能在一定程度上降低妊娠期糖尿病的發生,維持血糖水平的穩定。


“疫後”做好孕期營養管理十分重要,每個孕媽媽都應該予以關注和重視。​​​​


分享到:


相關文章: