俗話說：好的身體都是“睡”出來的，睡眠又被稱為是最廉價的養生手段，運轉了一天的大腦和身體在人睡覺的時候，才能得以休息，大腦需要將一天代謝產生的廢物處理掉，如果沒有得到充分的睡眠，長期以往，大腦和身體就會不堪重負，各種健康問題就會接踵而至。
雖然說睡覺是人的本能，但是現代人往往“一覺難求”，生活壓力、工作壓力、學習壓力，以及喧囂的環境等等，都讓人無法有一個好的睡眠。
張璟，女，38歲，來自安徽，一家創業公司的老闆，誰都知道創業公司壓力大，尤其是今年的特殊時期，壓力就更大了。上週去拜訪她，兩個大大的黑眼圈，整個人臉色極差。
聽她自己說道，已經連續大半個月沒有睡好覺了，每天晚上2、3點就會莫名其妙的醒來，然後整宿整宿的睡不著，翻來覆去到第二天天亮，起初中午在辦公室沙發上躺一會就能補回狀態，但是慢慢的精神越來越不好了。
長期失眠對人體的影響其實是很大的，不僅僅是精神狀態問題，長期下去脫髮、肥胖以及三高類疾病都會找上門，在一定程度上也會誘發癌症的風險，而且通過簡單的補覺是很難緩解的。
為什麼會每天2、3點自然醒呢？老中醫直言：或是身體這2處“堵”住了
1、第一處：肝經堵了
中醫上講“肝藏血”，每天丑時（也就是凌晨1-3點）肝經當令，這個時間人體需要休息，使得血迴歸於肝。如果這個時間經常性的醒來，可能是肝氣不暢，經絡不通所致，就會引發肝火過旺。
如果還伴有下面這些症狀，就更加證明是肝經被堵住了，要當心：
頭髮：脫髮掉髮、不到40歲就兩鬢斑白；
臉上：眼睛乾澀、臉上油膩、長斑冒痘；
口腔：口苦、口乾、口臭、牙齦總出血；
四肢：腳掌紋多且粗糙、指甲有豎紋；
二便：小便泛黃，大便粘粘、肚子脹氣、經常放屁；
情緒：情緒焦慮、愛生悶氣
2、第二處：肺經堵了
肺經對應的是寅時，也就是凌晨3~5點，這個時間點很多人有過早醒的現象，寅時肺經當令，當肺經堵了，就會出現肺火過旺或肺氣不足，人自然而然的容易醒了。
如果還伴有下面這些症狀，就更加證明是肺經被堵住了，要當心：
毛髮：頭髮泛黃、眉毛乾枯、毛孔粗大、皮膚泛白；
鼻子：紅鼻頭、鼻塞、鼻子總出汗；
咽喉：胸悶氣短、咳嗽咽炎、經常夜咳；
四肢：指甲發黑、手指鼓起、手掌變厚；
睡眠：睡覺打呼嚕，夜晚容易盜汗。
如果你凌晨1到5點之間，總是自然醒，可能就是肝經或肺經堵住了，做好這3件事，你的睡眠比別人更好。
中醫提醒：不論男女，掌握這3個方法，還你一個“嬰兒眠”
1、4-7-8呼吸法
4-7-8呼吸睡眠法源自美國，其方法也很簡單，通過規律性的吸氣（4秒）、憋氣（7秒）、吐氣（8秒），達到快速入睡的方法，具體方法如下：
① 準備，舌尖頂住上齒後方、深呼氣
② 吸氣，屏住4秒
③ 憋氣，憋住7秒
④ 吐氣，持續8秒
循環做到5-8次，就會慢慢有睡意了。
2、穴位按摩
中醫經絡學中提到，鄰近心臟有一個穴叫“神藏穴”，是心神所藏之所。
每次按揉5-10分鐘，可以安定神閒、寬胸理氣，緩解失眠的效果。
取穴：神藏穴位於胸部，取穴時平躺，乳頭所在處為第四肋間隙，由此向上推兩個肋間隙，前正中線左或右旁開三橫指便是神藏穴。
