睡眠大俠
經常失眠是什麼原因？
據說現在全國有大約3億人有睡眠障礙，老年人居多，也有一些中年和青年人。失眠好像不算什麼，但長期失眠也是很痛苦的，多數人經歷了長時間的治療，吃藥，按摩，針灸，甚至數羊，數星星，但始終沒有從根本上解決。
這樣一來，失眠好像成了世界性難題，成了絕症，最主要原因，就是把問題複雜化了，把失眠的嚴重性放大了，增加了失眠者對失眠的恐懼，導致失眠更加嚴重。
實際失眠的原因很簡單，很單一，就是怕失眠，人類最大的優勢就是會學習，能用語言和文字交流，也傳播，學習很多睡眠方面的知識，如，人要睡8小時，睡不了會得病，長斑，掉頭髮，變老，甚至猝死，睡不好影響明天的工作學習，考不好試等，在某次遇到一些不順心的事以後，沒睡好，有些難受，以為是沒睡好造成的，就形成了條件反射，到了床上就緊張，就擔心睡不好，就像快點睡，越想越睡不著，不斷的惡性循環。
調整睡眠也不復雜，就是讓失眠者明白，少睡點對人沒什麼影響，如科學家，紅軍長征等睡眠極少，根本沒影響他們出科研成果，照樣行軍打仗，在接受了新的睡眠觀以後，再用暗示放鬆訓練的方法，把這些睡眠知識穩定在大腦，自動運行，成為新的條件反射，失眠就能解決。
霍體清
你好，我是精神科醫生，我來給你權威的答案吧！
失眠是一種主觀感受，不能說一定就是一種病，只有符合疾病診斷的失眠才能稱之為失眠症。
失眠症是以頻繁而持續的入睡困難和睡眠維持困難並導致睡眠感不滿意為特徵的睡眠障礙。
失眠症可以孤立存在或者與精神障礙、軀體疾病或物質濫用共病，可伴有多種覺醒時功能損害。
失眠症的人往往會覺得自己存在睡眠障礙，白天疲乏、頭脹、頭昏，也有一些失眠症患者晚上睡眠明顯減少，但白天無不適感，所以也不認為自己是失眠症患者。
其實失眠症是存在客觀標準的：
1.睡眠潛伏期延長（長於30分鐘）
2.實際睡眠時間減少（睡眠時間不足6個小時）
3.覺醒時間增多。
記得十年前有個全國的流行病調查，當時我國的失眠率就高達45.4%，而意識到自己患失眠的人群只有25.9%。就個人講，我覺得十年前這個失眠率還是有些高了，但是十年後的今天，可能這個失眠率都還不止。而且既往曾經存在失眠發作的人群，再次發病的幾率是普通人群出現失眠症的5.4倍。甚至有研究正式失眠也存在明顯的遺傳性。
造成失眠的因素很多：比如負性生活事件；比如性格特徵；比如很多軀體疾病，這裡要說一句，失眠的人群患慢性疾病的風險也要顯著高於非失眠人群；還有就是精神障礙，70%-80%的精神障礙患者都存在不同程度的失眠症狀。
失眠的治療主要包括藥物治療和非藥物治療，藥物治療包括西藥——苯二氮卓類藥物（阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮、氯硝西泮等）、褪黑素受體激動劑、非苯二氮卓類藥物（佐匹克隆、酒石酸唑吡坦），中藥治療也有很多手段，大體有中藥、針灸、電針等，但是效果一般弱於西藥。
非藥物治療主要是心理治療（首推CBT-認知行為療法）和物理治療（重複經顱磁刺激和電療法）。
因為我是醫生，所以還是比較推崇西藥和心理治療想輔助的方法，而且長期看，心理治療很有必要。
希望我的回答對你有所幫助！關注+點贊+回覆，歡迎持續關注失眠及其治療的相關知識。
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我說精神
輕微的失眠應該是常人都可能有的事
有時大腦受到外界某種刺激會產生奮亢狀態倒至失眠。這種失眠調整下心態就行了。
失眠輕微時應及時調節，不要發展為嚴重的失眠。否則，久而久之可能會影響到情緒。使自己晝沉夜神生出抑鬱之疾！
我建議有輕微失眠的人，白天增加一些集體活動或體力勞動，提升夜裡睡眠效率！提高身體素質！
