讓人如此疼痛的泌尿繫結石（石淋）怎麼預防

越來越多的人體會到了泌尿繫結石的疼痛，結石就想一個孩子，安靜的時候，你一點都感覺不到它的存在，但是當它動的時候，就疼的你無法忍受。體會一次泌尿繫結石的人，絕對不想體會第二次，但是結石的複發率還是很高的，那我們怎麼能降低這個複發率呢？大家可以參考以下幾點：

1.多喝水，出汗多時還應酌情增加;

2.建議多吃粗糧及富含纖維素的蔬菜和水果:

3.少吃含草酸高的食物，常見的含量豐富的有:菠菜、甜菜、巧克力、馬鈴薯、咖啡、可樂等;

4.低鈉飲食，建議飲食要清淡;

5.低蛋白飲食,尤其要限制動物性蛋白質的攝入:

6.少飲含糖及酒精飲料，忌飲濃茶:

7.不要久坐,適量的運動可幫助結石的排除;

8.不要憋尿，一有尿意要儘快排出;

9.晚餐進食時間不要太晚.睡前3小時結束晚餐;

10.規律生活作息，儘量做到不熬夜。

11.可根據自身的體力狀態慢跑、跳躍式的運動，通過改變體位以及震盪等方法促進結石的

排出;

12.保持積極、樂觀、健康的心態:

13.行中醫藥調理結石體質。