想必大家都聽過很多的飲食方式，尤其是那一句，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃精吧？其實啊這樣的說法在我看來很不科學，而且也不嚴謹。尤其是早餐要吃好，那怎麼算好呢？
由於很多繁重的工作以及動腦的工作都會放在早上去完成。因此呢，早餐就顯現的尤其重要。最近的預警測評中，也有小夥伴問我早餐怎麼吃才算好呢？我現在就給大家一個標準答案，怎麼吃早餐算是好的。
什麼才是好的早餐
理想的高品質早餐需要有谷薯類，大豆製品類，肉蛋類，奶類，蔬菜類以及堅果類， 這樣的一份早餐，才算是非常有營養的，綠色健康的早餐。
早餐的分級：當然，細細數下來，這裡面一共有六種不同的種類，聽起來非常的繁雜。其實啊，當我們擁有五種到六種的時候，它的營養價值就很足了，也就是你所追求的優質早餐！而擁有四種食物的時候就算是比較不錯的早餐；當你只有三種的時候，只能算是勉強及格。那種類要是更少，或者直接不吃，那不用說，鐵鐵的不及格，沒得跑！
如何輕鬆擁有一份優質早餐
我們如何簡單輕鬆的完成這個聽起來很多種類的早餐呢？其實啊~不用擔心，非常簡單的。例如：牛奶泡麥片，加一份焯水的西蘭花涼拌花生碎，一枚水煮蛋（或者蒸雞蛋）。你看是不是輕鬆的五種食物種類就有了。
大家說這是針對能早上起來做早點的家庭，那大家說，我要上班啊，我可是令人羨慕的白領，我要怎麼吃呢？這裡啊，我給諸位小夥伴們準備了兩種菜單：
第一個是外賣黨：豆漿或牛奶或酸奶，雞蛋，一小把堅果最後加上一個素包子。這其中只有堅果需要我們提前買好，然後準備小袋子，每天早上抓上一些。
第二個套餐是針對有減肥需求的：主食的話準備小塊的山藥，紫薯，玉米或者紅薯等一些小並方便裝和吃的，提前一天晚上用蒸籠蒸熟了，第二天便於直接帶走。然後可以買一些無糖酸奶拌著麥片（熟的）吃，最後加上一個雞蛋。哎呀，完美！只要你的麥片種類選的多一些的，你的早餐既有能量，又沒有油脂，此外，熱量也低。
牛奶加雞蛋？不合格的早餐！
回過頭來看看自己哦，你是不是因為天冷，或者各種原因晚上睡得晚，橫豎就像在被窩裡多呆一段時間。貪戀溫暖的被窩，感覺自己彷彿被被子封印住了。最後勉強甚至掙扎著起床就容易精神萎靡，胃口不好，時間緊張，早餐潦草地喝了杯奶、吃了個雞蛋。
牛奶加雞蛋聽著還好，但現在我們知道了，種類只有：肉蛋和奶類兩種，是不及格的早餐哦~ 所以啊，有這樣困擾的小夥伴可以增加一個全麥麵包。好歹我們得要及格啊。至於其他的小夥伴們，早上只吃個饅頭的甚至不吃的，我就不說了哈，自己去罰站吧！
好了，經過這麼多的例子，大家記住了嗎？高品質的早餐要有六種食物：谷薯類，大豆製品類，肉蛋類，奶類，蔬菜類以及堅果類。
