大家好！今天為大家分享的是怎樣練習我們的手臂 ，手臂是門面必須得撐住啊！
今天要說方法是怎樣讓手臂練到爆炸得感覺，有很多小夥伴反應，練手臂沒感覺！今天要分享的方法其實很多人知道也都嘗試過，就是不間斷訓練法！跟著練會有意想不到的效果哦~
向粗壯的臂圍出發
怎樣用不間斷訓練法訓練手臂？
那麼手臂我們通常分為二頭、三頭~
今天我們要一起組合練習！
首先選擇一個可以做10次的重量，練完二頭我們直接練習三頭，今天的練習是不間斷訓練，所以中間沒有休息，這樣的方式是為了在短時間獲得更大的容量，肌容量之前很多文章都有說明這裡不再多說！這樣的訓練方法是把手臂練粗最簡單直接的方法了。就是推容量！對訓練者來說是那是相當酸爽！
我們一個選擇龍門架一面是把滑輪放置最低，練習二頭。一面放置最高練習三頭！
不清楚的請看下圖！
練習肱二頭肌
練習肱三頭肌
就是你做完10次二頭肌訓練，馬上去做三頭肌訓練，接著再一輪。10分鐘做20組每組10次沒有休息！
注意事項：
做這個訓練重要的是重量，不要盲目的貪重量，因為我們肌肉本身就會有疲勞期，所以不是一個重量一直做，可以說根本做不下來，不要想著去借力搖晃軀幹和聳肩，稍微降點重量讓動作做到標準。這個度要自己把握！
我相信到最後你即使空握彎舉也會做到汗流浹背！
這個訓練方式並不適合新手，新手無論從耐力和動作上都稍微欠缺一些，如果想用這種方式練習，可以減組，減到你能承受的範圍即可，當然對於大神也可以加組。因人而已吧，但是現在我來說，做20組已經很吃力了！不要小看這個訓練方式，“簡單、粗暴”練炸你的手臂！
歡迎大家關注評論哦！我們下期見！
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