肚子上有一圈厚厚肉不僅不美觀，還會導致各種健康問題的出現。今天推薦7個普拉提動圖。想要馬甲線，想要健康？趕緊練起來！
1.卷腹+手臂拍打
- 躺下來，彎曲膝蓋，小腿和地面平行，大腿垂直地面
- 頭、肩膀、上背部抬起來，雙手在身體兩側，掌心朝下
- 上下拍打手臂，做50-100次
2.前後滾動式
- 坐立，膝蓋彎曲，雙手抱住膝蓋後側
- 膝蓋分開，腳內側併攏
- 往後倒，然後往前回來，腳保持不著地
- 重複30-50次
3.仰臥單抬腿
- 仰臥，雙手在身體兩側，掌心朝下貼地
- 彎曲右膝蓋，腳踩地，左腿向上抬高，和右大腿平行
- 然後上提來到90°，重複30-50次
- 繃腳背，下背部、肩膀貼實地面
4.單腿卷腹起身
- 仰臥，彎曲右膝蓋，腳掌踩地
- 左腿抬起來伸直繃腳背，與右大腿平行
- 雙手抬起來，相互平行，掌心朝下
- 重複卷腹起身30-50次
5.腳踏車交替卷腹
- 仰臥，雙手在後腦勺十指交扣
- 雙腿離地抬高，右腿彎曲，左腿伸直，右手肘找右膝蓋
- 左右交替，保持繃腳背，上背部離地
- 重複30-50組
6.坐立十字交叉
- 坐立，雙腿往兩側打開，腳回勾
- 雙手打開，與肩膀同高
- 然後扭轉向左，右手向前延展，往前送
- 重複5次，換邊，做10組
7.人魚坐立側面拉伸
- 坐立，雙腿彎曲向左側
- 左手抓左腳踝外側，右手向上延展向頭頂的方向
- 呼氣往左側拉伸，彎曲左手肘
- 重複10次，換邊
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