新冠肺炎（COVID-19）疫情持續，每次外出都戴上口罩，長時間戴口罩容易引致口臭，一起看看日本牙醫4種刷牙的方法，幫助改善口氣大的問題。
5個口腔清潔方法改善口臭
1. 用橄㰖油漱口：
日本南青山RUKA牙科診所院長、牙科醫師小林瑠美表示，由於刷牙時無法完全去除口腔的汙垢，因此當口腔變得乾燥，便會引致口臭。
可以在睡前刷牙後，用1茶匙的橄㰖油漱口1分鐘，然後再吐掉。當中橄欖油可以黏附在口腔中，有助抑制細菌生長，第二朝醒來不致口氣大。
2. 飯後待30分鐘才刷牙：
日本天野齒科醫院院長天野聖志表示，刷牙的時機應在吃東西的30分鐘後。
進食後，口中細菌分解食物，口腔呈酸性，而唾液會分泌出來中和酸性，當中食物的鈣也會深入牙縫中，預防蛀牙。因此應最少待30分鐘才刷牙！
3. 不要先沾溼牙刷：
天野聖志表示刷牙時先不要沾溼牙刷，這樣會產生較少泡沫，使研磨效果更佳，加強清潔效度。
4. 用少量牙膏：
小林瑠美表示少量牙膏已經達到清潔效果，如只用少量牙膏，會讓人不知不覺用更多時間來刷牙，提升清潔的效果。大家在刷牙時也可以注意一下！
5. 閉口睡覺：
除了喝水量不足，其中一個引致口臭習慣是張大嘴巴睡覺。不少人在睡覺時喜歡用口呼吸，以致口腔乾燥，使唾液分泌減少、細菌量激增，因此醒來時口氣特別大，大家可以習慣合上嘴巴睡覺來預防口臭！
容易導致口臭的食物
不少食物吃了會容易口臭，大家要留意啦！
1. 洋蔥、蒜頭當中的硫化合物會隨血液流到肺，令呼出的氣帶有強烈的氣味，所以最好避免進食過量。
2. 咖啡和酒精飲品這類飲品容易令人口乾，令口腔沒有足夠的口水沖走細菌，從而產生口氣。所以，每次進食或喝咖啡後，要習慣喝足夠的水。
3. 當魚死後，魚中的酶會轉化氧化三甲胺（TMAO）到三甲胺（TMA），產生魚腥味。在烹調魚上可加酸性物質，如檸檬汁、醋和番茄汁以減少口中的魚腥味
改善口氣的食物
若吃對食物，口氣也可以改善！
1. 綠茶它具有兒茶素，是一種抗氧化劑，可以對付口腔中的細菌，這對長期性的口氣問題有幫助。
2. 吃無糖酸奶可以減少口中硫化物的氣味。
3. 爽口的蘋果或梨子提供機械式的清潔作用，令口中的食物分子更容易移除。
4. 橙、蜜瓜、莓當中的維他命C可以對抗細菌和牙齦問題，令口臭得以改善。
5. 芹菜、蘿蔔、青瓜這類蔬菜有助製造唾液，清潔口腔。
