最近，陈乔恩晒出了自己的自拍，配文是：挑战10天瘦3公斤。
原本就不胖的她，最近一直承受着外界的各种猜测，处于身材焦虑之中。
瘦下来的她，将10天瘦6斤的食谱晒了出来，引起热议。
许多想减肥的女生纷纷转发，却没注意到食谱最开头的一句话：
这个食谱是供医院有心脏问题而需要快速减肥去进行心脏搭桥手术的病人，其实根本不适合身材没有超重的普通女生。
普通人没有专业营养师指导，长期这样吃下去，不但姨妈容易不来、身体所需营养元素不足，还可能患上情绪性进食障碍，对身体的伤害不可估量。
这几年，在“越瘦越美”的审美绑架下，太多女生处于不断的身材焦虑之中。
她们学着杨幂只吃一口米线，章子怡只吃4口泡面，马思纯饿到不行就喝藿香正气水，泫雅一餐的饭量只有拳头大小......
她们寄希望于“几天瘦几斤”的极速减肥食谱，陷入节食-暴饮暴食-催吐-再节食的恶性循环。
她们以为这就是所谓的“自律”，但其实是在伤害自己，副作用太多了。
结局就是，越来越无法接受自己的身体，心理疾病也越来越多。
看过这样一句话：希望有一天可以不再流行把女孩搞虚弱的玩意儿，例如A4腰、体重不过百。
我们吃饱饱，练爽爽，身形健壮，目光笃定，用力量武装美丽。
愿更多女孩不要再学习极速瘦身的食谱，把速度放慢，健康饮食，规律作息，适量运动，与内心焦虑的自己和解。
01
自律改变
小椰子：从小事做起，改变引起的不适不会太严重，你就能克服惰性，着手开始行动，你也不会一下子用光了所有的热情或意志力。
比如说，每天吃一种蔬菜，做10个俯卧撑，冥想2分钟。只要坚持，改变终会水到渠成。
小椰子：在这个时代，太多人渴望速成。然而，我们一生中包含了许多成长和进步的阶段。
循序渐进的原则，才能够让基础更扎实，达到真正的成长与进步。
人生中的每一步都十分重要，并且需要一定的时间，哪一步都不能跳过。
小椰子：经济学教授薛兆丰说：“我们在做一年展望的时候，往往会高估1年所能做的事情，而低估了10年或者更长时间所能够做的事情。”
能够持续成长的人，一定是，也必须是长期主义者。成功也好， 成长也罢，都需要懂得“延迟满足”。
02
学习思考
小椰子：时间如边角料，如不用心去利用，则轻易地被刷屏看热闹吞噬，光阴白白溜走；
若有心去利用，则积少成多，可以完成多个小任务，让碎片时间显现红利。
小椰子：这世界上能够心无旁骛专注于当下的人毕竟太少，能够仅仅通过一年就获得质的飞跃的事也不多，而很多人又太急于求成，太缺乏耐心。
但正如约翰·列侬说：“所有事到最后都会是好事。如果还不是，那它还没到最后。”慢慢来，一切都来得及。
小椰子：有个词叫”单点极致“，指的是：选择并聚焦到一点，把事情做到极致。
即便资源很少，如果将100%的资源和精力，投注到单点上，持续行动，就能像透镜聚光那样，将焦点处的木材点燃。
03
人生感悟
小椰子：《十宗罪》里说：有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才会看到希望。
所谓坚持就是在前路迷茫的时候，你能咬紧牙关；就是在别人放弃的时候，你还能不为所动。
小椰子：不知道从什么时候起，我们就深深地活在了别人的眼光中，为了满足别人的期待而活。
你并不需要成为某个更好的别人，请认真地找回原来的自己。
小椰子：知乎上有一个问答，去过100个以上的国家是种什么样的体验？
“懂得了这世界上没有所谓天然正确和绝对政治正确，能够接受别人有不同的三观以及其衍生出来的思考方式。”
烦恼的时候，就去见见世面吧。见识到世界的广大，才能认识到自己的渺小。
整理者：小椰子，精读主创，人生必须活得swag一点。
