長壽幾乎可以說是世界各民族的追求，在中國歷史上，秦始皇、漢武大帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生不老。我們可以看一下這張圖
它呢大致描述了各個朝代男女的平均壽命以及平均身高，到2015年，人們平均壽命的提高差不多翻了一倍。的確，現在安定的社會環境、良好的經濟基礎，高超的醫療水平，這些都為人類的健康長壽提供了基本條件，那我們人的自然壽命到底有多長呢?根據科學的調查和測算，人的一生啊，不發生疾病和意外，自然最高壽限應在120～150歲，跨越一個世紀還多。但到目前為止，真正生活到自然壽命，無病而終者，為數很少。中國第一壽星，連續三年榮獲中國老年學學會公佈的全國十大壽星排行榜第二名，被認為世界上最長壽的人，出生於1886年6月25日(光緒12年)現年132歲高齡的阿麗米罕·色依提有怎樣的生活習慣，養生之道呢？132歲壽星的長壽秘訣：跟這4個好習慣脫不了關係！可是很多人卻做不到。
一、多運動，常走路，多勞動。生命在於運動，生命不息，運動不止。不管你是健身打卡，飯後散步，還是晚上去跳廣場舞，每天40分鐘的有氧運動才對健康有好處，不斷鍛鍊才能保持身體健康，增加壽命。多運動有助於加速血液循環，促進新陳代謝，排出體內毒素，增強抵抗力。今年132歲的阿麗米罕·色依提是個閒不住的人，依然有幹農活的習慣，喜歡運動，多運動，可以讓身體得到鍛鍊，舒筋活胳，血脈保持暢通。廣西省賀州市105歲的長壽老人黃奶奶也是喜歡運動，每天繞著村子走一大圈，耳聰目明，腿腳靈活。
二、心態樂觀，笑口常開，熱愛生活。阿麗米罕·色依提很喜歡孩子，不管是家裡的孩子還是鄰里的也都很喜歡她，在生活中，老人一直有一顆樂觀，愛生活的心。我們可以觀察身邊的長壽老人，他們都有一個樂觀向上的心態，凡是都想得開，生氣少，不計較那麼多，遇事不往心裡去，每天笑呵呵，經常笑口常開，笑一笑，十年少嘛。笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能，同時也能把這份快樂傳遞給身邊的人。
三、生活中作息、飲食很規律。阿麗米罕·色依提的作息和飲食習慣都是很規律的，每晚22點前入睡，早上5、6點起床，一般能睡上七八個小時。一日三餐的飲食方面，每天早上8點-8點半之間準時吃早飯，12點至13點之間吃午餐，午餐多是麵食，拉麵，拌麵，養胃，促進消化，晚餐也吃得很準時，飲食喜歡清淡少鹽。這一點很多人也做不到，有時候工作不得不熬夜到凌晨，有時候明明沒有什麼事，還是不肯放下手機去睡覺。在飲食上也是飢一頓飽一頓，喜歡辛辣油膩食物，吃飯很不規律，生活規律不妨從今天不熬夜開始吧。
四、喜歡唱歌。唱歌不僅讓人心情愉悅，調節情緒，還能增強人體免疫力，唱歌后，人的情緒會變得更好。我們知道新疆人喜歡載歌載舞，人人都會唱歌跳舞，132歲的阿麗米罕·色依提就喜歡到鄰居家串門，拉家常，喜歡唱歌。經常唱歌的人，患煩躁、焦慮症的機會很少，有益於身心健康。
這就是132歲長壽老人的秘密，4個好習慣，你能做到幾個呢
