日常生活中
最讓人糾結的是
真假難辨的健康知識
常常是患者太多、醫生太少
每次看病都沒時間細聊
其實有很多靠譜實用的小知識
醫生一直都想告訴你
兒科
內科
5
量血壓時，最好把左右手都測一下
通常以高的那個為準。
多測幾次求平均值，血壓值更準確。
6
每天梳頭100下並不能健腦
學一種樂器，學一門語言，學一個新手藝……這些對大腦更有好處。
不過梳頭 100 下也有好處，畢竟常用那隻手會更壯一些嘛。
7
不建議靠喝紅酒，保護心腦血管
動物實驗表明，紅酒中的白藜蘆醇可能對心臟有益。
但如果把有效劑量換算到人身上，相當於每天要喝1000升左右的紅酒。這誰受得了？
而且，酒精傷肝且致癌。
8
得糖尿病並不是因為糖吃多了
糖尿病的病因很多，比如先天的遺傳因素、後天的環境因素等，跟吃糖沒有必然聯繫。
但少糖少油的飲食，還是會降低發病的風險。
9
無論哪種貧血，吃阿膠、紅棗、紅糖都沒用
缺鐵、缺乏維生素 B12 和葉酸、重金屬（鉛）、遺傳……這些常見的貧血病因，吃它們都沒法解決。
10
打鼾不是睡得香
打鼾是呼吸不暢導致的響聲，嚴重打鼾可能導致睡眠呼吸暫停，很危險，建議及時諮詢醫生。
11
如果出現下面的情況，很可能是中風徵兆
○ 一側肢體麻木，活動不便；
○ 口角歪斜；
○ 說話不清；
○ 頭暈頭痛；
○ 昏睡，很難叫醒；
○ 甚至劇烈嘔吐、全身抽搐、大小便失禁等。
12
先考慮從食物中攝取鈣
我國成年人推薦每日鈣攝入量是 800～1000 毫克。
如果每天喝奶可以保證在 300 毫升以上，深綠色蔬菜能吃夠 1 斤以上，再配合其他日常飲食，是可以達到推薦的量的，可以不用額外吃鈣片。
外科
13
燙傷了，別亂抹東西
正確的處理方法是：
○ 衝（冷水 / 自來水衝，不要用冰水）；
○ 脫（脫下燙傷處的衣物）；
○ 泡（在冷水中持續浸泡）；
○ 蓋（蓋上乾淨的紗布或毛巾）；
燙傷後塗牙膏、醬油、豬油、麵粉……統統不可取。
14
一天大便3次到一週大便3次，都是正常的
只要便便的樣子正常，別糾結次數。
15
不管有沒有高危因素，50 歲以上都應該去做一次腸鏡檢查
一次檢查，排除危險。
16
骨折的病人，反而不太適合喝骨頭湯
因為它最補的不是鈣，而是脂肪。骨折了行動不便，吃胖了反而增加負擔。
想補鈣，多吃深綠色蔬菜、豆製品和牛奶。
17
吃發物不影響傷口癒合
真正影響傷口癒合的因素是：年齡、高血糖、感染、局部血液循環狀況、吸菸……
各種忌口、不吃東西，容易營養不良，更會妨礙傷口癒合呢。
18
要強健膝蓋，每天堅持做靠牆靜蹲
就是像圖片中的動作。膝蓋不要超過腳尖，也不要內扣。蹲的多低，以膝蓋不覺得痛為準。
堅持上半分鐘左右，重複五六次。覺得累了就站起來。
腫瘤科
19
肥胖會增加腫瘤發病率
研究證明，腫瘤發生的風險，會伴隨肥胖程度的增加而增加。
幸運的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一種可以逆轉的致癌因素。管住嘴，邁開腿，控制好體重。
婦產科
22
宮頸糜爛不是病
看到治宮頸糜爛的醫生，最好掉頭就走。因為宮頸糜爛不是病，絕大多數情況都是正常的生理改變。
23
傳統的坐月子有害
產後的媽媽的確需要護理，但絕對不要不洗頭、不洗澡、不刷牙、不下床、不出門……
口腔科
24
80歲的老人也能有 20 顆健康的牙
不要再覺得老掉牙是宿命，只要你定期看牙醫，堅持護牙。
皮膚科
25
吃再多膠原蛋白也不能美容
吃進去就成了氨基酸，並不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。塗在臉上也沒用，因為皮膚吸收不了這種大分子物質（蛋白質）。
好好吃飯多喝水，這才是皮膚變好的基礎。
26
防曬不僅能防止變黑，還能預防皮膚癌
陽光中紫外線可能引發惡性皮膚腫瘤，所以，需要曬太陽，但別曬太狠。注意抹防曬霜。
五官科
27
關燈玩手機、看電視、看電子書……對眼睛傷害更大
既然關了燈，就安心睡覺吧。
28
卡了魚刺不要吞飯
試著咳出來、夾出來，不行就去看醫生。
29
配一副合適的老花鏡
上了年紀，眼睛生理調節功能下降，會出現老花。
提高環境亮度，把手機字體調大，避免長時間連續看書看電視，都對眼睛好。
建議去正規醫療機構驗光，配一副合適的老花鏡。
30
不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵
用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它細棒狀物，伸進耳道用力掏容易損傷耳道皮膚甚至鼓膜。
大部分人耳屎是可以自行排出的。
這些養生小常識，
大家都掌握了嗎？
養成良好的習慣，
讓身體健健康康！