女性同志们，想必大家对痛姨妈或多或少都是有所领会的。心绞痛的感觉，心有余悸！而痛经往往折射出一些缺铁贫血问题。今天就给大家讲讲。
大姨妈是女性健康的晴雨表，4个征兆检测自己是否缺铁贫血
1、姨妈隐痛，痛经次数频繁，贫血了；
2、来月经一天用不到3张大姨妈纸，一次经期用不到一包，是贫血了；
3、正常经期一般是3到7天，少于3天的话是贫血；
4、每次月经都往后推几天的话，可能贫血了。
据统计，女性贫血患者中有百分之90是因为月经问题引起的缺铁性贫血。
病理：女性月经期间流失的矿物质以血浆蛋白37%和铁32%为主，而铁是人体含量最高的微量元素，负责输送氧气，也是制造血红蛋白不可缺少的基本元素。月经期的铁流失造成血红蛋白量的下降，如果没有补铁意识会直接导致缺铁贫血。
因此，在经期过后，不但是缺铁贫血的女性，所有的女性都应该注意补铁生血，预防贫血、摆脱痛经、避免贫血加重危害健康。
女性要留心：不想「痛经」VS「贫血」，这3点要做到
NO.1摄入乳酸亚铁阿胶片补铁
补铁有讲究，日常大家要有意识摄入一些乳酸亚铁阿胶片进行补铁生血，是最直接见效、快速的改善缺铁贫血的方法。
【原理】：
《中国药典》指出：阿胶，滋阴补血，红润面色，润燥止血，但阿胶性热，不宜大量单独食用，容易上火长粉刺；
乳酸亚铁是人体所需必不可少的二价铁、日常身体运作、血液组合不可或缺的元量，温和不刺激人体肠胃，能快速减轻头晕乏力症状，人体容易吸收，能帮助直接补铁补血，另外对恢复气血也有帮助。
【功效】：缺铁贫血改善快、周期短，减少痛经。
NO.2注重食物摄入铁元素
除了铁剂外，经量少、贫血的女性朋友日常也有注意多吃些红颜色的肉、猪肝、牛肉、鸡肝、木耳、海带、鱼虾蛋白类的食物，有助补铁生血，美容养颜。饭前饭后，多吃新鲜蔬果，补充维生素C，有助于提高铁质吸收。
NO.3 经期千万要做到以下“两不要”
1、不要吃冷食，血液遇冷会不顺畅，造成宫寒痛经；
2、不要喝浓茶、咖啡，吃铁剂时忌喝牛奶。