享受瑜伽優雅生活
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都說冬天要藏，才養生。有些時候，在慵懶的冬日，確實就是不想動，那麼，此時，最適合來一場懶洋洋的瑜伽了!
冬日修復瑜伽練習
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1. 英雄坐
臀部坐在磚塊和抱枕上方
雙腳在磚塊外側
脊柱延展，雙手合十
雙手合十，保持1-5分鐘
或者只是坐在抱枕上方
2. 束角式
坐立，膝蓋彎曲，雙腳相對
抱枕放在前方，豎起來
額頭放在抱枕上端
保持1-5分鐘
3. 坐角式
坐在毛毯上，雙腿打開伸直
抱枕放在前方，豎起來
額頭放在抱枕上端
保持1-5分鐘
4. 仰臥1
仰臥，瑜伽帶幫助雙腿併攏
腿放在抱枕上，抱枕一端用瑜伽磚墊高
5. 側臥
側臥，抱住瑜伽抱枕
抱枕一端放在瑜伽磚上
彎曲膝蓋併攏
保持1-5分鐘
6. 仰臥2
躺在抱枕上，瑜伽帶幫助雙腿併攏
頭著地，雙手放在下肋骨
保持1-5分鐘
7. 俯臥
俯臥在抱枕上，腳往兩側打開
雙手放在脖子後側，手肘著地
額頭放在磚塊上
保持1-5分鐘
8. 仰臥3
仰臥，抱枕放在肋骨上方
雙手捂住眼睛
保持1-5分鐘
這套瑜伽，也非常適合身體僵硬者、年長者練習。睡前練習，有助改善睡眠。
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