瑜伽一詞來自梵語詞根yuj,意為聯合,加入,結合和束縛,是結合或交融的意思。它是身體,心理和精神自我的結合。瑜伽與有氧運動和其他鍛鍊完全不同,因為它使身心處於共同的狀態,瑜伽涉及體式練習和不同的呼吸技巧,還通過自我約束,調節飲食習慣,休息,冥想以及培養正確的思想和行動來平衡生活。
瑜伽姿勢旨在向身體的腺體系統施加壓力,進而提高人體的健康水平。瑜伽呼吸法的概念是:呼吸是體內生命的源泉。藉助各種呼吸技術,可以通過給血液充氧並改善人的身心健康來去除體內的毒素。通過冥想,可以獲得頭腦的安靜,減輕壓力。
體式是瑜伽的一部分,包括不同的瑜伽姿勢,它有助於實現對身體的控制,從而可以控制思想,而促進人的全面發展。它讓身體更輕盈,並增強力量和健康。
甚至最基本的金剛坐也有助於減輕關節僵硬並提高注意力。仰臥英雄式對甲狀腺非常有益,並有助於擴張胸部。還有其他一些專門的方法可用於治療諸如腰痠背痛和呼吸系統疾病之類疾病。
瑜伽的另一部分是調息法(Pranayama),可以幫助您清明頭腦。改善肺功能和肺循環,提高注意力,放鬆情緒,以便提高肺的活力等。
除了呼吸練習,瑜伽體式也可以通過打開胸部區域和按摩腹部器官,來增強肺部機能,從而增強呼吸系統的免疫力。
經常練習以下體式可強健身體,改善肺功能,增強呼吸系統的免疫力
我們先從呼吸法開始
烏加依呼吸控制法:這種呼吸控制法充盈肺部,消除粘液和痰,舒緩神經,加強整個系統功能。
接下來式體式部分
1,英雄式
2,坐山式
3,坐立前曲
4,頭倒立
5,犁式
6,肩倒立
7,魚式
8,攤屍式
9,冥想
花點時間整合自我,從舒適的坐姿開始,雙手放在膝蓋,大腿或最舒適的地方
閉上眼睛,讓這個時間完全的屬於自己...