減肥最根本的方法,就要從控制內分泌著手。在大自然裡,不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用,以抑制脂肪產生。所以,只要懂得食用,就自然不會發胖。否則,身體內的“脂肪製造機”一樣會不停運作,年終無休。
食材用料
甜酒釀 3湯勺
雞蛋 1個
蘋果 1個
木耳 適量
紅棗 6顆
紅豆薏米粥 1碗
減肥豐胸聖品~酒釀蛋的做法
1.準備好食材,木耳提前泡發,紅棗用刀劃一下。2.將薏米粥,紅棗,木耳,煮好的雞蛋(也可煮荷包蛋)倒入鍋內大火煮開,小火熬煮五分鐘。3.然後,加入甜酒釀 ,蘋果即可,(也可以用火龍果或香蕉)4.甜酒釀出鍋咯,香甜可口,輕鬆享瘦。食材用料
荷蘭黃瓜 3根
胡蘿蔔 4片
黑木耳 1個
枇杷 2個
草莓 5,6個
獼猴桃 1個
雞蛋 1個
生菜 1片
鹽 少許
油 少許
番茄醬 少許
米飯 1小碗
西蘭花 2小棵
水果炒飯 減肥餐的做法
1.準備好食材啦,蔬菜水果都洗乾淨,胡蘿蔔已經切好片。2.挑選黃瓜時找粗一點的,然後都切小段,都切成一樣高。3.黃瓜摳洞,我用了家裡最小的勺子,挺方便的,難度係數不高。摳出來的黃瓜肉不要丟棄,可以放入炒飯裡。4.黃瓜肉,胡蘿蔔,黑木耳切小丁。枇杷去皮,去籽也切丁,用1個枇杷。5.還有一個草莓切小丁,用了2,3個草莓6.鍋裡倒入油開始炒蔬菜,水果要最後一個放。7.倒入米飯。8.倒入水果,最後加入鹽。9.把炒好的炒飯都裝進黃瓜裡。10.煎個荷包蛋。11.用水焯西蘭花,再撒點鹽。12.把剩餘的水果切片,枇杷切小丁。13.最後擺盤,荷包蛋上澆上番茄醬,完工了。食材用料
花菜 半個
胡蘿蔔 半個
香菇 兩朵
鹽 適量
味精 適量
花菜減肥湯的做法
1.準備好花菜,胡蘿蔔,香菇2.將胡蘿蔔,香菇,花菜清洗乾淨3.胡蘿蔔切片,香菇切片4.鍋中放入適量水,將胡蘿蔔,香菇,花菜一起放入5.大火煮開後放入少量食鹽,繼續煮熟6.關火後加入適量味精,即可。如果喜歡或者對您有幫助,點個關注,收藏,把它變成你的菜譜。
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