練瑜伽，大家都知道，開肩&開髖，對肩腰背部以及臀腿的好處很多，而且它屬於瑜伽的基本功，要經常練習，尤其是專業的瑜伽老師，幾乎每天都要練。
所以，今天就給大家推薦一套陰瑜伽序列，“開肩&開髖”一次幫你搞定，在家就能練，一起來看看吧：
動作1:
動作2:
身體水平慢慢的向右移動拉伸左側腰，保持1-2分鐘還原，還另一側
動作3:
動作4:
動作5:
動作6:
動作7:
陰瑜伽序列，“開肩&開髖”（開肩）
玉無塵
身體水平慢慢的向右移動拉伸左側腰，保持1-2分鐘還原，還另一側