血液粘稠可影响血液正常流动速度，血液中老化细胞会大量积聚，加重血液粘稠度，易引起缺血性心脑血管疾病，同时也加快动脉硬化发生。对于肥胖的中老年人要注意血液黏稠症状，想多种办法来降低血液粘稠度。
血液粘稠有哪些表现？
1、蹲下困难且感觉到胸闷
大部分血液粘稠度高的患者伴有高血脂，此类人身体肥胖，蹲下困难。只要蹲下就会出现呼吸不畅和胸闷气短。由于蹲下时回流到心脏血液会有所减少，血液变得粘稠，导致血液流通变慢，影响氧气和二氧化碳交换过程，所以会出现呼吸憋气的情况。
2、一过性视觉模糊
大部分中老年人视力不好，偶尔出现暂时性的视力模糊，这有可能和血液粘稠有关。血液粘稠时会导致眼部微循环血液流通不畅，血液粘稠度过高，视网膜和视神经得不到充足血液和氧气供应，让其处于暂时缺血缺氧状态，从而引起视力受损。
3、早晨起来后头晕
正常情况下经过一晚上休息，第2天早晨精神饱满且全身有力。血液过粘稠的人全身血液循环不良，导致思维迟钝或头晕。一般稍微活动或吃饭后，症状会有所减轻或缓解。另外也有一部分人吃晚饭后精神状态反而变好，会因为过度兴奋而导致入睡困难。
4、嘴唇周围发紫
血液粘稠度高的人，体内红细胞比容量大，但血氧饱和度不能满足生理需求，所以嘴唇周围青紫。此外做剧烈运动或重体力劳动时，血液粘稠和微循环不畅，会引起心肌供血不足，从而导致胸闷气短。
5、肢体麻木
血液粘稠时可伤害到毛细血管，让毛细血管变狭窄或堵塞，甚至引起血栓。特别是四肢末梢循环效果出现微循环障碍，导致四肢麻木，末梢皮肤温度降低或软组织水肿。
温馨提示
每天早晨醒来后喝杯温开水，能快速稀释血液，尽量喝20℃左右的淡茶水或白开水。每天要保证有7~8个小时睡眠时间，能加快新陈代谢速度，促进血液循环。血液粘稠是因为体内有太多代谢废物没有排出，所以多参加户外活动，能提高代谢水平，加快血液循环。多吃含膳食纤维蔬菜和粗粮，能组织胆固醇吸收，降低血液粘稠度。也可选择豆类或豆制品，能软化血液中胆固醇颗粒，改善血液粘稠度。
参考资料：《血液粘稠真可怕，稀释血液有方法？》，搜狐，2020-03-27