秋冬季节来临，换季往往最容易感冒，因为天气变冷，一不小心就感冒咳嗽流鼻涕。
说起感冒，最难受的就是咳嗽，轻微咳嗽倒还受得了，严重的咳嗽真是撕心裂肺，分分钟想死，尤其是那种没完没了的痰，简直想起来就不寒而栗！
要想感冒咳嗽不难受，就要平时对肺部好一点，尤其是爱抽烟的胖友们，你们平时不把肺当回事，感冒一次你就知道多难受了，今天给大家介绍几个适合养肺的食材，大家有条件的要多吃。
关爱肺部从我做起，今天起给你的肺部洗个清爽的澡吧！
橄榄
据中医文献记载，橄榄味甘酸，性平，人脾、胃、肺经，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功，适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。《日华子本草》言其“开胃、下气、止泻”。《本草纲目》言其“生津液、止烦渴，治咽喉痛，咀嚼咽汁，能解一切鱼蟹毒”。《滇南本草》言其“治一切喉火上炎、大头瘟症，能解湿热、春温，生津止渴，利痰，解鱼毒、酒、积滞”。
因此，橄榄是不错的清肺润喉食物，进食橄榄具有解毒、利咽、生津、清肺的效果。如果生活在环境污染比较严重的工业地带，建议经常嚼食橄榄，补充其中的营养物质，同时可以维护肺部的健康。
百合
中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
此外，百合还有安神益气的作用，滋补效果很好，尤其适用于经常咳嗽或者是病后初愈的人群食用。
莲雾
我国中医认为莲雾“性平味甜”属于凉性水果，所以它在为我们补充营养的同时，还能去除火气，加快肺部盐度的排出，让身体更加健康！
莲雾具有开胃、爽口、利尿、清热以及安神等食疗功能，其性味甘平，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛，主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症。故食用莲雾，可以摄入足够的热量供人体正常生理活动的需要，对人体有较高的营养保健功能。
此外，莲雾中富含丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素，莲雾水分含量大对皮肤有好处。莲雾是微碱性水果，可调节人胃肠的酸碱度。
柚子
现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
柚子具有健脾健胃、清肠润肺以及化痰的功效，不仅能够提高食欲，防止出现消化不良，同时也能够保护肺部，具有理气散结的功效，防止因为咳嗽不止而引发的肺部疾病。在柚子里面含有大量的营养物质，能够加快伤口愈合的速度。
结语
好了，以上就是今天的主要内容，如果你的肺部需要做一个大扫除，请多吃这些好东西，如果你想了解更多地好吃养生的食谱与食材，请关注我，每天为你推送美食文章。