第五天:肩部、手臂、腹肌鍛鍊

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第六天:腰部、腿部、腹肌

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健身沒效果,檢查下這10種飲食你吃對了嗎?

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簡單實用的飲食法,讓你保持腹肌或較低體脂率!

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健身目標不同,營養補劑的選擇也不同!

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睡前攝入蛋白質:究竟是好還是壞?

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給你的訓練添加這些變化,你會發現自己更強了!

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第七天:休息

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