對於女性健身，最注重的就是臀部，腹部，大腿，手臂，其中臀部是有點難度的，主要刺激臀大肌才可以有效健身翹臀，其他部位可以通過多種方法鍛鍊，蜜桃臀修煉的瑜伽動作務必掌握!
利用瑜伽球解鎖新姿勢，鍛鍊臀部和身體平衡
臀部太性感，有點尷尬!!
瑜伽球滾動臀橋動作更靈活，高位的可以練臀部的時候順便瘦腿
背瑜伽球姿勢
瑜伽球大小根據身高選擇合適直徑，後彎身體時充分拉伸和伸展手臂
交叉單腿深蹲，也是比較好的鍛鍊臀部動作，主要用於修身塑型，不是力量訓練，大多數人可以練習
還有兩個動作，效果也不錯
所謂翹臀絕不是快速就可以練出，健身需要全面全身進行，以上對於翹臀鍛鍊的建議方法僅供參考，動作次數二十個起，根據自己計劃調整
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