踮脚尖,踮过几次后,就会感觉全身舒畅,踮脚尖具体锻炼方法

静脉曲张 心血管 生活健康 健康


50岁以后,尽量不做这些动作,它会加重了膝盖骨的磨损

跑步 徒步 骨科 登山 生活健康


让我们动动舌头吧!坚持活动舌头人,可以延缓大脑衰老

健康


要想人不老就得多健脑,中老年人动手健脑的7个方法,简单实用

健康


烈日炎炎的夏季,养生有什么讲究呢?做到这5点,健康过夏季

养生 生姜 空调 健康


正常的出汗有助于排出体内的湿邪和热毒,出汗有以下8大好处

中医 睡眠 减肥 健康


腹部被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,6步揉腹法

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香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,防控高血压等

水果 香蕉 高血压 心血管病 睡眠


金桔小巧可爱,有很高的营养价值,金桔泡茶,效果提高13倍

金橘 心血管 高血压 食疗 本草纲目


“戴个香草袋,不怕五虫害”,又到佩戴香囊时,祈福辟邪驱蚊虫

中药 民俗 中医 手足口病 蚊子


8大食物营养冠军,补充营养事半功倍,家家都买得起

荞麦 花生 大豆 黑木耳 高血压


空腹不能吃的5种食物,吃了易引起不必要的麻烦,对身体健康不好

胃溃疡 低血糖 化学 胃炎


天慢慢热起来了,一个小动作,敲打双手小鱼际穴,缓解肩颈酸痛

美容 健康


做立卧撑跳这个动作,能高效减肥,还提高体能,有以下7要点

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空调使用有多种误区,会导致“空调病”,用空调要注意以下6点

空调 支气管炎


握紧拳头30秒,就能测出血管的健康程度,抓紧时间试试吧

游泳 体育


握紧拳头30秒,就能测出血管的健康程度,抓紧时间试试吧

游泳 健康


平板支撑,撑2分钟,锻炼核心肌肉群,提高身体平衡能力

高血压 心脏病 健身 健康


向前弯腰20次,幅度90度左右,测测心脏的健康程度

健康


开合跳,一种简单的站姿跳跃,分组做150下,有氧训练,适宜热身

健身 健康


尽量靠一条腿的力量起身,测测肌肉健康,也可以单脚站立60秒左右

健康


高抬腿是一种最方便的锻炼方法,适合15岁-50岁的人群

瘦腿 心血管 瘦身 健康


高抬腿是一种最方便的锻炼方法,适合15岁-50岁的人群

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愿意打造翘臀的,就来练习深蹲吧,健美常见的一种运动

健身 骨质疏松 健康


屏气测试肺亚健康,30秒以上,肺很健康;达到1分钟,肺十分强壮

亚健康 银耳 苹果 猕猴桃 蜂蜜


你吃“苦”了吗?夏季经常吃苦瓜有5大好处,赶紧吃点“苦”吧

苦瓜 蚊子 减肥 蔬菜 辣椒


哑铃锻炼时每次举6—8组,每组重复8—12次,适合一般健身者

健身 健康


俯身触地,测测身体的柔韧性,柔韧性强的人可以紧抱双腿

健康


塑造完美胸肌,请大家多做宽距俯卧撑,要领很简单

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夏天古老的纳凉方式,扇子轻轻摇动起来,起到平衡机体、健身活络

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