现在越来越多的人由于饮食不规律，
再加上每天大鱼大肉，熬夜加班，她们的身材完全走了样。体内的脂肪逐渐的堆积不仅让我们的身材变得更差，同时也对我们的健康比造成巨大的威胁。很多人在很年轻的时候都换上了三高，糖尿病。
于是，越来越多的人都想拥抱好不来进行减肥，其中最常见的一群人就是他们在跑步前跑步后不吃饭，尤其是在晚上，不可否认的是，空腹跑步确实能够很好的降低体重。但是，也可能对我们的身体造成损害，跑步减肥的计划应该长远一点，目光要放得长远一点，千万不能因为一时的小利而损害了自己的身体。
那么空腹跑步到底有什么危害呢？
肌肉力量的损失
因为我们在空腹跑步是身体的能量已经不足了，这时候我们在跑步，身体只能靠消耗脂肪和肌肉中的蛋白质来供能，久而久之你身体的力量就会下降，如果肌肉力量下降，就很可能造成一些严重的后果。
变得容易受伤
这一点的原因正是由于我们肌肉力量下降而造成的，因为我们在跑步时，身体。大部分的冲击力都是有肌肉吸收的肌肉力量不足，就可能导致冲击力过大，从而使我们的膝关节或者一些小腿骨，大腿骨受伤，这是非常可怕的！
心理也会受到影响
这是一个恶性循环的过程，一些跑步减肥的人，他们可能因为空腹跑步在一两个月中儿得到了明显的体重下降的效果，于是他们就沾沾自喜，觉得自己的努力是没有白费的，你可能劝他们做肌肉力量训练，他们也不听，长时间的这样下去，我们的身体可能肯定会受影响。最害怕的就是这种尝到了甜头，不肯放手的跑者！
胃部的损害
为是我们身体极其重要的器官之一，一旦我们得了一些胃溃疡的病，他就很难好，所以在平常中，我们应该保护自己的胃部，可是如果我们空腹跑步，如果我们的肺部没有食物，胃酸就会分泌过多，很有可能造成胃损害。
尤其是对那些本来就患有胃病，比如说胃溃疡的人来说，千万不能通过这种方式减肥，这对我们的身体不是很好的。
限制自己跑量的增加
有许多人，他们在跑步。一段时间后就会遇到瓶颈，怎么跑也提高不了自己的成绩和自己跑步的时间和速度，这都是因为他们的核心肌群力量和大腿小腿肌肉力量已经严重的流失，都不能将身体带到新的一个台阶上。
所以如果你要想跑得更远，跑得更快，在跑步的路上越走越远，请适当的补充营养，身体离开营养真的是不行。
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