领动点、发劲点、腹部坚实点的一些具体变化阐述如下：
外三合是手脚合，肘膝合，肩胯合，大家一般都能明白，主要方法是三尖相照。
内三合是心意合、意气合、气力合，却是“不识庐山真面目，只缘生在此山中”了。（少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩） 原因是内三合的操作纲要没有明晰化，现做如下的提示：
1、领劲点：稍节递个，轨迹是球面走三角，分内角与外角，都是受力与发力呈一斜角，转换是如弯月变化的轨迹。领劲点在接触对方时，转换到接触点，领动点的变点是意劲点的变化而成。如肘、靠劲的领动点的变化就是从手指转到了肘部与肩膀。
2、发劲点：在弥漫身外的肩圈，腰圈与膝圈，注意脑后这个“东西”，即能量球绕背后的含蓄旋转，此变化，让人无从琢磨，无有征兆，如被气场发出去一样。发劲点的背后绕圈，通过双肩绕中轴左旋右转，形成背丝扣的先天太极圈轨迹。发劲点是一个神妙的心法。
3、腹部坚实点：丹田涨缩，由大至小，逐步深化递进，丹田开始是无形的柔性大球，逐步收小到刚性小球，其实是刚柔一球体，一吸一咬，无须蓄发劲即发出，不过是丹田小球的弹性张力变化更快更隐蔽罢。（少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩） 心空无为状态是“敬态”本能非条件反射，腹部坚实点是气劲变化，最妙是丹田与双肩熊膀的U型内劲的斜进变化，此态能将意动领劲点与背后双环一套十字生的神妙发劲点，有机融合，动静合一，内外合一，先后天合一。如此心空态势，能量内劲中和本能。
试力盘架是意劲随着“发劲点、领劲点、腹部坚实点”不同变化而变化达到熟能生巧的地步，以意劲随拳架在不同三点能随心所欲地缓慢运行为标准。如此，心意一如，劲形合一。
重心的知己知彼
三十六计中最妙的一计是“围魏救赵”，诀窍是共敌不如分敌，敌阳不如敌阴。治兵如治水：锐者避其锋，如导疏；弱者塞其虚，如筑堰。故当齐救赵
时，孙子谓田忌曰：“夫解杂乱纠纷者不控拳，救斗者，不搏击，批亢捣虚，形格势禁，则自为解耳。”
共敌不如分敌：指攻打集中的敌人，不如设法分散它而后再打。
敌阳不如敌阴：指打击气势旺盛的正面敌人，不如以迂为直，从侧面攻敌之必救，以此调动敌人而打击之。
“围魏救赵”，真是智慧之妙法，而内家拳技法也有如此的妙法，内家拳充分认识到人体重心的重要性，认识到人体运动是围绕重心轴作平衡的调节。（少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩） 重心轴一偏离稳定角范围，人体会本能向稳定状态恢复调整。人体在重心不平衡时，即使小孩也会重伤大汉，因为此时人体失去了应有的支撑反弹能力。而在人体由不稳定到稳定的运动调节中，合上对方力，顺其势即可轻松跌翻大汉。
在与对方接触中，内家拳讲究听劲，听对方来力之大小、方向、作用点只是初步的功夫，听对方重心回复稳定态之回劲，才是高明的懂劲方法。
内家拳是控制打法，是通过接触点延伸，去控制对方背后点，或对方脚下点
，这是避开正面，迂曲到对方后面，如此引起对方重心不平衡，对方必须本能调整重心平衡，在对方调整重心的瞬间，说时迟，那时快，我方听到对方调整的回劲而顺势击打之，可收一击必溃之效，这就是“
围魏救赵”法在内家拳中的妙用啊。而在控制与打击的变化中，以顺缠，逆缠为高明妙法。比如以顺缠合上对方之劲控制到对方背后，乘对方一反抗调整重心之时，马上变逆缠合上己方之劲，一击定乾坤。（少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩） 在顺缠、逆缠转换之间有个松、吞、空的变化，这是个内在的不为人发现的折叠，吞空折叠时刚好能听到对方调整重心之回劲，拳打人不知即在此时啊。其间不过只是转个小圈再带个尾巴，如“6”或“9”形状，但这是一个不简单的小圈尾巴，它是在拉开周身关节韧带下，含有左右、前后、上下合成的浑圆斜圈，其中顺缠为前半圈，逆缠为后半圈，此圈就是在接触点上变化的太极圈，学会万招，不如熟练此一圈，此圈之环中趣味奥妙无穷。
如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功。这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式或者太极拳套路练劲，经过进一步练劲用劲，效果非常显著。
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