超重和肥胖不僅使我們外表不美，更會導致人體內神經體液及各組織器官之間的不平衡，最終成為很多慢性病的危險因素。早在2007年，衛生部、全國愛國衛生運動委員會和中國疾病預防中心便在全國範圍內發起了以“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”為主題的全民健康生活方式行動。既然面對各種美食，我們有時會抵不住誘惑，那麼在享受完美食後，就更要邁開腿健走起來！
中國疾病預防控制中心已成功舉辦兩屆全國職業人群健走激勵大獎賽，第三屆萬步活動正在火熱報名中，下面給正在健走以及即將健走的你一些小忠告吧
首先選擇塑膠場地，這樣可以避免巨大的車流，確保自身安全，況且柏油馬路、水泥地面太僵硬，這樣長期下來，可能會對健走朋友們的膝蓋和腳踝造成較大的衝擊力！
其次準備一雙鞋底彈性較好，且有足弓墊的運動鞋，這樣運動後不會感覺腳疼，而且也能較好的保護脊柱。大家注意，健走不是散步，因此速度不能太慢，但它的運動強度又比不上跑步，它是介於散步和競走之間的一種中等強度的運動方式。一般情況下，健走的步速以每分鐘100步為適宜，以人體達到一種微微出汗的感覺最佳。最後健走貴在堅持，切忌三天打魚，兩天曬網，只有長期的健走才能為我們帶來積極的健康效益。
讓我們一起健走起來，相約萬步2018，一起走向快樂，走向幸福未來，助力“健康中國”！
分享到:
閱讀更多 科普湖南 的文章
