女人要是想永保青春，就得想法保住漸漸減少乃至消失的雌激素，月經停止得越晚越好。
雌激素賦予女人第二性徵，比如乳房的豐滿，月經按時來潮等等。也就是說，雌激素可以使皮膚中的水分保持一定含量，使皮膚看上去柔嫩、細膩。所謂更年期，就是雌激素的分泌量漸漸減少，到月經終止時降到最低，這個時候大約是女性50歲左右，此時的女性完全失去了生育功能。
事實上，從45歲開始，女人就進入了更年前期，卵巢機能逐漸下降，雌激素分泌減少，皮膚的含水量也隨之遞減，皺紋慢慢出現，皮膚失去以往光澤和彈性。在50歲之前，與男性相比，女性患心腦血管疾病的機會要少，這是因為雌激素的存在維護了血管的柔軟，她們的血管不易硬化，但雌激素消失之後，女性患這類疾病的機會就增加了，同時，骨質疏鬆開始出現，婦女大多數的腰背痛是因為骨質疏鬆所致。
更年期來臨前後，還有一點最常見的變化是臉面一陣陣轟熱潮紅，情緒激動，不能控制，種種這些都是卵巢分泌雌激素減少的緣故。這個時候，補充雌激素是當務之急。人為的補充雌激素可能誘發一些癌症。比如乳腺癌和子宮內膜癌等。西方醫學的先父希波克拉底說：人類離自然越遠離疾病就越近，離自然越近離健康也就越近。他的這一古訓已經體現在現代人迴歸自然的健康準則之中。具體到延緩衰老，雌激素的補充完全可以融化在日常的 生活當中。
功效：萵苣含鈣、磷、鐵較多，還含有多種維生素，特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用，從而延緩老年斑的出現，促進末端血管的血液循環，使皮膚滋潤健康，尤其是面部皮膚潤滑，起到良好的健美效果。
人年紀大了，皮膚會產生皺紋，失去了年輕時的光澤。為什麼？原因很多，其中很重要的一點是皮膚下層的膠質失去彈性。
整容醫生利用膠質外物植入皮下，拉平皺紋，固然不失為一個好辦法，但是利用食物延長皮下膠質的壽命，或增加皮下膠質，才是更好的辦法。白木耳就是有這種作用的食物。
白木耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用是良好的潤膚佳品。並且其價格不高，烹調方法多種，適合長期服用。
白木耳一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。
◆蓮實美容羹
原料：蓮子30克、茨實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量。
製作：先將蓮子、茨實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加峰蜜調味食用。
7個妙方讓女人年輕10歲
愛美的女性，誰不想使自己更年輕，並能留住一份健康的美？我們介紹的方法非常容易實現，只要你能夠堅持。想要年輕10歲？沒有想象中那麼困難,但是也要持之以恆哦!
每天堅持多一點，美麗就能多一點!
1.一個西紅柿或是蘋果一個
西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。
2.每天一杯酸奶
酸奶
肌膚要“潤”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸，發揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。
酸奶的其他美容功效：
護髮 用洗髮精洗頭髮，衝淨之後，用酸奶充當潤髮乳使用，秀髮不但不會有洗髮精殘留的問題，摸起來還非常柔順。但務必要用溫水衝乾淨。
補鈣 從補鈣的角度看，女人是最易缺鈣的一個群體。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以女人應每天保證喝一杯酸奶
3.一杯豆漿
豆漿
女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，就會引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充，有不會因人為的用藥調節而形成對身體器官的其他副作用。
4.早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。
如何巧妙喝水：
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
5.一杯茶
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現今已有用各種花幹加工成供人們保健之用的花茶，有直接養顏的，有促進睡眠的，不一而足。
怎樣做個茶美人：
喝茶瘦身大有講究 這裡說的茶並不是傳統意義上的花茶、紅茶什麼的，而是根據自己的需要選擇原料去泡製，比如：薏仁、荷葉、檸檬……
6.每日泡一次腳
可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時），用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。
手把手教你做足療
足療的過程是先將腳放入調配好的藥水中浸泡20分鐘，然後把腳擦乾，進行足部按摩。
足療過程演示：
(左)把腳擦乾，之後塗抹潤膚油。
(右)雙手橫向拍打雙腳外側，起到放鬆小腿肌肉的作用
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