吸烟有害健康这个道理我们从小就听说过，随着现在这个理论越来越普及，许多烟民都害怕，吸烟对自身身体健康造成的损害，从而想要戒烟。但是想要戒烟哪有那么容易，因此有的烟民就想，有没有一些方法可以降低抽烟给身体带来的伤害，特别是肺部的伤害。
这3个时间段对吸烟说“不”，可以减轻肺部伤害
喝酒的时候不要吸烟
烟酒不分家，经常有看到一边喝酒一边抽烟的，但其实烟酒不能同时进行，因为严重的焦油等成分能溶于酒精，且被迅速吸收到血液，因此喝酒时抽烟危害会被放大。
刚吃完饭的时候不要吸烟
刚吃完饭就吸烟会妨碍食物消化，影响营养吸收，而且会导致身体对香烟烟雾的吸收能力增强，吸进肺里的有害物质也增加。
剧烈运动或者房事后不要吸烟
剧烈运动后，来一根烟是不是很爽？感觉一口就吸到深处了。事实上，运动后的人体急需大量氧气，各器官没有恢复正常状态，此时尼古丁等有害物质进入人体，伤害可想而知。
不在这3个时间段吸烟，可以降低吸烟对于肺部的损害，但是相信吸烟的都知道，这3个时间段不吸烟会特别难受，可以说烟民们很难做到，但希望想要身体健康的还是坚持下去。
除了避开这3个对肺部伤害大的抽烟时间段以外，也可以通过这两个办法来减轻肺部伤害。
1、每天一杯清肺茶
长期抽烟对于肺部的伤害很大，有毒物质沉积在肺部，有时还会刺激人剧烈咳嗽，因此可以多喝一些清肺止咳的茶。比如将药食同源的丁香叶和桂花茶搭配在一起，就制作出中医中的食疗方—丁香叶桂花茶
丁香叶桂花茶做法：
1、摘丁香叶子，清洗干净，切段，发酵制成丁香红茶，备用；
2、摘取桂花，洗净，自然阴干，备用；
3、取丁香叶1.5g、桂花0.5g做成丁香叶桂花茶包；每日取一包泡水代茶饮。觉得麻烦的可以选择成品袋泡茶，每天直接冲泡就好。
2、抽烟时加一个烟嘴
香烟中含有大量的有毒物质，吸烟之后会通过气管进入人体，如果想要有效的减少吸烟对人体的伤害，那么在吸烟时可以加一个烟嘴，能够有效的过滤掉香烟中的焦油、尼古丁等有毒物质，从而能够降低对肺部造成的伤害，选择烟嘴时，尽量选择质量稍微好一点儿的。
当然吸烟有害健康，最好的办法就是不吸烟，希望为了你自己和家人的身体健康，能戒烟还是下定决心戒烟吧。
閱讀更多 家庭醫生小康 的文章
