烟草对身体的危害程度
大家都知道
但是许多烟民就是戒不掉
站长这时就要吐槽一下啦！
咱们国内的烟盒上
只写了吸烟有害健康
对于烟民来讲
有什么用？
再看看国外的烟盒上
都是长期吸烟的后果
虽然说有点恶心
但国内烟盒和国外烟盒一对比
完全没有说服力和杀伤力
国外烟盒设计
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国内烟盒设计
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既然国内生产的烟盒上没有那么多可怕的画面
那就得靠烟民们自己了！
尤其是健身的朋友
快看看吸烟对你有哪些影响吧！
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吸烟会严重影响力量和肌肉围度的增长
有研究人员对41名每天至少抽一包烟的烟民进行了相关研究，在12个月的相同的训练后，不吸烟的组比吸烟组平均多增长了26%的肌肉和20%的力量。造成这样的主要原因是因为抽烟让肌肉得不到足够的血液分配，氧气和营养。
抽烟严重影响身体耐力。
吸烟对于耐力的影响是全方位的，烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡，导致吸进去能利用的氧气减少，身体必须分泌痰来清除这些焦油，这些痰更加直接的减少了吸烟者能吸入的空气的量。
戒烟期间时，想吸烟的冲动往往会从我们的脑海里冒出来，这时候抑制冲动就显得格外重要。 研究表明，运动健身是解决这个问题非常好的一个途径，戒烟者在运动健身时可以很好地分散注意力，减少冲动。
另外一个方面，健身时间越长，自我的控制感越强，对吸烟这种冲动的抑制力也更强。
杜克大学的研究人员发现，很少有人会在嘴里有牛奶余味时去吸烟，所以多喝牛奶也是戒烟时值得尝试的一个方法。
据布法罗大学2012年的一项研究显示，多吃水果和蔬菜可以帮助长期戒烟。 研究人员称，通过饮食纤维含量较高的食物，对香烟的渴望会减少，长此以往，烟在你的意识中占比就会越来越少。
来自乔治亚大学的研究发现，通过社交平台分享他们的戒烟过程比在线下独自戒烟的成功几率更大。
在社交平台可以帮助你与志同道合的其他人通过共同的目标建立联系，你感受到的联系越多，在你的潜意识就越有信心可以戒烟成功。
一项研究结果显示，烟民在戒烟之后体重平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。平均来说，吸烟者在戒烟之后更加强壮，肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加强壮。
烟瘾是尼古丁作用于中枢神经系统所致的。尼古丁的一系列戒断症状如烦躁不安、头昏、头痛、咳嗽、多汗、肌肉刺痛等，使得许多吸烟者放弃了戒烟。有氧运动(如跑步或游泳)能使身体释放一种类似于鸦片的物质，在神经化学上称之为内啡肽。内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。
另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。
吸烟不仅对你身体不好
也会威胁到你身边人的身体健康
戒烟和健身一样
都需要挑战自己的毅力
只要坚持就会成功
最后一个问题
你身边有没有戒烟成功的人啊！
晚安，你和世界。
Goodnight，all and you
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