李先生體檢血壓145/92mmHg，而且還有高血脂，體檢報告提示要儘快把血壓、血脂降下來。李先生覺得自己才40出頭，聽說吃了降壓藥就再也停不下來了，而且是藥三分毒，就想知道有什麼辦法可以不吃藥就能把血壓降下來？
這是幾乎所有發現高血壓的人都會有的想法，心情可以理解，但事實去不容樂觀：由高血壓引起的心腦血管病之所以成為當前居民死亡的第一死因，與高血壓的高發生率及低控制率密切相關。多項研究表明，高血壓者非藥物控制的人比藥物控制者所面臨的風險要大的多。
這是因為很多非藥物控制的高血壓者，自認為血壓得到了控制，實際上並沒有做到對血壓的全方位控制，很多細節性的問題並沒有得到解決，成了嚴重後果發生的潛在危險因素。
所以，血壓高了又實在不願意及早用藥，如果能滿足下面的三個條件，可以用三個月的時間試一試不用藥來控制血壓：
首先，如果連續兩天非同一時間三次血壓檢測都大於了160/100mmHg，沒得商量，用藥吧，生命更重要。
第三，立即去買個檢驗合格的血壓計，這個非常重要，它將幫您檢測以下幾個時點的血壓：
清晨血壓 早晨起床後2個小時內至少檢測3次血壓，每次血壓都小於135/85mmHg
睡前血壓 每晚臨睡前（22：00左右）檢測至少2次血壓，每次血壓都小於125/75mmHg
夜間血壓 夜裡2-3點時檢測至少兩次血壓，每次血壓都小於120/70mmHg
高血壓的控制是對全天血壓的控制，不但要使血壓的變化曲線與人體自然的“兩峰一谷”曲線相一致，而且對早晨的晨峰血壓與夜間的低谷血壓要求更為嚴格，這兩個血壓升高時，即使白天血壓正常，同樣會引發心腦血管病，因為它們是獨立於全天血壓之外的獨立危險因素，這也是很多並沒有發現高血壓依然發生心梗、腦中風等意外和猝死的一個主要原因。
總之，得了高血壓還不想吃藥，那就要把上面的事先做好，三個月試一試的時間對後半輩子的生命來說已經不短了，能不能做到要看自己，該不該吃藥決定權也在於自己，但不管怎麼說，生命高於一切，它掌握在自己手中。
閱讀更多 天天聽健康 的文章
