生活中很多人都在忍受膝關節疼痛之苦，膝關節出現疼痛現象和很多關節疾病有關，其中滑膜炎就是常見的關節疾病。
滑膜炎主要是發生關節部位。人體關節是由兩塊或多塊骨端構成的，骨端表面覆蓋軟骨，關節由關節囊包圍，關節囊的外層是纖維組織，關節囊的內層也有一層組織，這一層組織很薄，就是滑膜。滑膜炎疾病就和這一層很薄的滑膜有很大的關係。
滑膜炎，是滑膜發炎了嗎？是不是用點消炎藥就好了
顧名思義是因為關節受到急性或慢性外力，造成滑膜損傷，引起滑膜充血、腫脹、關節腔積液。
所以滑膜炎並不是指感染引起的炎症，所以應用消炎藥是解決不了問題的。
膝關節滑膜炎，症狀有哪些呢？
滑膜有內腔層和內膜下層，下層佈滿毛細血管。當膝關節的用力過大，血管破裂，造成關節內出血，同時刺激滑膜分泌過多關節滑液，造成膝關節“腫脹”。膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症，導致膝關節滑膜無法正常調節分泌滑液，從而產生膝關節積液。
1：疼痛
任何關節炎、風溼的患者，第一表現症狀都是疼痛，上下樓梯尤為困難，而且往往是下樓梯比上樓梯更加困難，如果是冬季受了寒冷、過度勞動（使用膝關節）等，疼痛的情況還會加劇。疼痛嚴重時，腿腳不便，不良於行，還影響睡眠質量。
2：僵硬
膝關節的僵硬往往發生在長時間保持某一姿勢或體位後，再改變姿勢或體位時，尤其是早上起床的時候，又可稱為“晨僵”，總是需要活動一會兒關節才能舒展開來，一般會持續半小時的僵硬才能緩解。
3：腫脹
4：膝軟
膝軟也可以叫做打軟腿，表現在行走的時候膝關節突然發軟，好像馬上就要跪倒或者是摔倒一樣，還可能伴有膝蓋的劇烈疼痛。這種膝蓋突然性的發軟，也是膝關節炎的前兆之一。
膝關節滑膜炎，醫學康復鍛鍊
1.乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使膝關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防控制積液增多、水腫及肌肉萎縮等。
乾洗腿
2.揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通膝關節血脈，增強下肢的力量。
揉腿肚
3.甩小腿
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可有效疏散膝關節積液、改善膝關節軟弱無力。
甩小腿
4.揉雙膝
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛、疏散滑膜炎積液。
揉雙膝
5.扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。對於膝關節上下樓疼痛的朋友，非常有幫助！如果有足跟痛，這個方法也非常管用！
扳足趾
6.搓腳心
暖腳暖全身！最後來一個暖腳的結束動作，從腳心讓熱流回到膝關節。
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
搓腳心
滑膜炎症狀主要是關節腫脹，其次是疼痛，功能障礙，肌萎縮，所以如果發現有類似的情況應及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。
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