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三四十歲才開始練瑜伽健身，太晚了嗎？
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俗話說：三十歲前你找病，三十歲後病找你。很多人在青年時代拼命揮霍自己的身體，直到發現身體的各種問題隨著年齡的增長再也隱藏不住，才想起要對自己的身體好一點。瑜伽是這樣一種運動，永遠不計前嫌，你對它好它永遠不嫌棄你晚，都會一一回報。只要你做對了瑜伽體式，就會青春永駐。
身腿結合變式
這個體式看起來不是很簡單，但是其實並不需要用太大的力去保持身體的平衡，因為你可以用雙手支撐住腰部，所以讓身體的一部分受力都被分散在了雙手手肘處，這是一個適合三十多歲人練習的體式。動作分解：雙手手肘彎曲撐地，身體脫離地面，雙手撐住腰部，腿向上伸直，膝蓋彎曲，兩腿前後呈舞蹈體式。
坐角變式
坐角變式需要腿部有充分的伸展度和柔韌性，因為你你的身體要猶如三角形一般的穩定，而這個穩定性是由兩條腿的堅實程度作為支撐的。動作分解：頭部和肩部著地，雙手在頭部上方聚合合十，整個身體向上垂直，雙腿打開形成三角在身體兩側支撐住地面，眼睛向上注視。
上伸腿變式
這個體式也是一個較為基礎的體式，它可以適當的鍛鍊你的腿部讓你的腿部線條更加的優美，也增強你的心肺功能，提高雙手的握力，也改善脊椎的勞損和傷害。動作分解：躺在地上雙手交叉握住雙腿，雙腿大腿向兩側分開，膝蓋彎曲小腿向上腳尖匯合形成三角形。雙手交叉握住雙腳腳踝處。體式難度不大，但是很適合，三四十歲健身的人，緩解工作疲勞和肌肉的痠痛，效果很好。
趾尖式變式
趾尖變式是鍛鍊我們腳步特別是腳尖的力量，可以讓血液充分的流向下半身，讓身體更加的健康，讓五臟六腑都得到血液的滋養。動作分解：左腳腳尖觸地膝蓋彎曲，右腿向前方伸直拉伸，上半身挺直用右手抓住右腳腳尖，目視前方。
鳥王
鳥王顧名思義，就像捕食的鳥那樣，集中精力蓄勢待發，享受瞬間的心無旁貸。它鍛鍊了你腿部的力量，搭配手部的動作，讓整個人更加的機敏和敏捷。適合三四歲的人練習，讓你遲鈍來的緩慢，敏捷留的更久。動作分解：雙腿膝蓋彎曲前後，腳尖觸地，上身挺直，雙手手肘彎曲上臂彎曲，目視前方。
練瑜伽伴侶
可以，其實年齡越大越應該健身，但一定要在自身能承受的範圍內逐漸增加運動強度。隨著年齡增長，心肺功能下降，肌肉萎縮，會直接影響正常生活，運動能力，精力等等都會下降。經常科學性訓練對於提高身體功能素質都是非常好的。
中國最帥老頭王德順老先生應該是50歲開始健身的吧，具體多少記不清了，但年齡很大，所以年齡不是關鍵。
別裁
可以啊！我覺得只要有不服老的心，不管是四十歲，五十歲還是六十歲，想要去健身都不晚！
只要努力一定行！
