男性健身最想練出的哪個部位的肌肉？
毫無疑問那就是腹肌，原因很簡單腹肌是男人的名片嘛，這是健身圈一直在流傳的話。就算擁有再精緻的面容和身高，一個臃腫圓潤的肚子也會讓人看起來不堪入目。但擁有腹肌，可以為你加分，還可以增加你的魅力指數。
說到腹肌，不得不說這位，那就是拉扎爾，被譽為擁有最完美腹肌的男人，他的腹肌整齊的排列，而且每塊腹肌的大小均勻。他是眾多健身人不折不扣的勵志楷模。
除了拉扎爾以外，在健身圈還有這麼2位肌肉男的腹肌也毫不遜色。
圖中的是羅梅羅， 世界上第一位“腹肌模”。他的腹肌從側面看依然非常飽滿，還伴有明顯的人魚線，整體的肌肉大小恰到好處，是一位很有質感的型男。
在陽光陰影的交錯下，他的腹肌結實有力，非常有震撼感。羅梅羅喜歡在網上展示自己的身材，他發現自己的上半身照片，尤其是腹部特寫，總是能獲得最多好評和讚許。
後來他就喜歡上了秀腹肌，經常在網上分享自己的健身照、肌肉照，而且大部分都離不開腹肌的特寫。
如果上面的圖看不清楚他所謂的腹肌，那就來個腹部的特寫。這毫不誇張的肌肉線條，清晰可見的腹部肌肉，肚子上沒有一絲贅肉，有質感的公狗腰，下圖的這個身材照，想必很多人都有見過，大家感覺如何？
他的身材整體比例非常好，有著不誇張的胸肌、腹肌、肱二頭肌，各個部位的肌肉恰到好處，整個人看起來充滿了力量感。想必這也是眾多人最為欣賞、最想擁有的肌肉身材，也應該是大眾健身追求的身材標準吧！
還有這麼一位肌肉男，他的名字叫迪斯， 擁有一身十分健美的身材，肌肉相當健碩，尤其是手臂肌肉，看看下圖就知道，這是他在用繩索鍛鍊手臂肌肉，衣服完全被手臂肌肉撐起。
這是迪斯在健身房進行啞鈴訓練，可以清晰的看到爆炸性的手臂肌肉和胸肌。迪斯還經常參加比賽，雖然不是職業選手，但是他的身材一點不比那些職業選手差。
回到正題，我們來看看他傲人的腹肌，整整6塊，大小對稱，輪廓清晰，加上他黑亮的膚色，大家看像什麼？在放鬆狀態下的他，肌肉明顯比訓練時的更加漂亮。這身材大家感覺如何？
平常的迪斯非常熱衷於健身和鍛鍊。不僅是自己，迪斯還經常鼓勵身邊的人健身，也經常在網上上分享自己的健身心得與體會，他的做法激勵不少人。
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在這裡，推薦一套在家都可以鍛鍊腹肌的動作，每個動作12-15次，循環兩組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
坐姿屈膝收腹
要點：坐在瑜伽墊上雙手撐地，身體向後傾斜，雙腿懸空伸直，上半身和腿部同時向中間內收，然後再伸開。
反向卷腹
要點：平躺於瑜伽墊上，利用腹部發力，屈膝收腿向上抬起。
側撐擺腰
要點：單手支撐於瑜伽墊上，利用腰腹力量發力來上下襬動身體。
俯臥登山式
要點：雙手撐於瑜伽墊上，腳尖撐地，雙腿交替屈膝，向對側手肘觸碰。
—貴在堅持—
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