夜晚失眠睡不著，睡不踏實，是現在這個社會長存的問題，工作壓力大的年輕人，更年期和中來年人經常失眠的通病，一般來說，失眠超過3個月就定義為長期性失眠，失眠久了嚴重危害著身體的健康，據研究表明：經常失眠容易變老，皮膚長斑變得蒼白無血色，機體疲憊不堪，精神不振，心煩意亂這些都算是輕微的，重要的是經常失眠會誘發疾病，如：冠心病、高血壓、糖尿病、腦溢血、老年痴呆等。
有些人會選擇最簡單快捷的方法：安眠藥，這其時是不對的，長期服用安定類藥物容易產生依賴性與耐藥性，如若出現了失眠症就要及時看醫生並確定發病的原因，要對症下藥才好，平日多吃安眠類的食物，也可以逐步的緩解睡眠障礙。
分享兩種有助於睡眠的食物：
1、食醋
食醋種的醋酸能夠有效地抑制乳酸的生成，可以加速乳酸氧化，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。每天一匙，用兌溫開水稀釋後再喝，直接喝醋會腐蝕牙齒，喝完後也別忘漱口。
2、多糖化合物
食物中的多糖能起到安神的作用，最常見的時芝寧多糖，它緩解神經衰弱，修復受損神經，增加大腦活力，對大腦的松果體有一定的調節改善作用，適應於長期失眠，睡前吃效果很好。
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