人的養生保健離不開飲食，很多人到了中年都經常會出現便秘的症狀，這會影響到消化系統，造成食慾不振，長期便秘會腸道內堆積的毒素越來越多，體質也會跟著下降，所以便秘一定要及時的解決。
通常便秘都是因為日常飲食中缺乏了足量的膳食纖維與水，導致腸道蠕動動力不足所引起的，便秘患者就可以從日常飲食下手，調整飲食結構，有效的解決便秘。那麼吃什麼能夠解決便秘呢？紅薯就是一個很好的選擇，不信？那就來了解一下吧。
當時這位網友還不信，就抱著試試的心態，回去吃了點紅薯。誰知道，第二天就能排便了，並且也沒有之前那麼痛苦了，後來又連續吃了一段時間，便秘徹底好了。如今也一直堅持著這個習慣，再沒有出現過便秘的毛病。
紅薯的營養價值極高，有解決便秘的功效。紅薯中含有大量的膳食纖維，可以有效的刺激腸道，加快蠕動和消化液的分泌，對解決便秘起到了重要的作用，同時還有調理腸道的功能，增殖有益菌群，使腸道健康，降低了腸道疾病的發生率。
另外，紅薯還含有豐富的鉀和維生素C，可以改善人體水腫的現象。如果是在吃紅薯的時候再攝入少量的油脂類食物（香油、黑芝麻、核桃仁、杏仁等）潤腸通便效果會更好。
其實日常生活中像這樣能夠解決便秘的食物還有很多，比如一些粗糧，包括燕麥、糙米、穀類、豆類等、另外，還有一些果蔬，比如：蘋果、梨、香蕉、火龍果、獼猴桃、芹菜、韭菜、蘿蔔等。這些食物種都有豐富的膳食纖維，可以有效的緩解便秘症狀。
根據《中國居民膳食指南2007》所建議每天攝入30-35g膳食纖維，現代人群僅從飲食能夠獲取的膳食纖維含量及其稀少，就以紅薯為例，每100克紅薯中斤包含膳食纖維約2克，而想要達到30克人一天起碼要吃大約3斤多的紅薯，即便如此，無論穀類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。
如今飲食為了好的口感，都經過了多道工序加工，人體從飲食中獲得膳食纖維含量及其稀少。
針對這一現狀，臨床上通常都會選擇使用從天然食物中提取的食療補劑來幫助人體補充足量的膳食纖維。其中膳食纖維補充劑就是很好的選擇，比食物補充更快速充分，且比用瀉藥解決便秘更加安全無副作用，可以放心使用。
在《中醫藥學》上就推薦了一款受國家認可的水溶性膳食纖維補充劑——都潤堂。它是採用高純度低聚果糖，輔助山楂麥芽食物纖維，該產品已在國家藥品食品監督局備案，生產過程受嚴格把控，也被政府授予“315誠信企業，值得信賴！
它能夠幫助調節腸道菌群，軟化糞便，促進排便，對於孩子便秘、消化不良、腹痛腹脹等多種病症有顯著療效，治癒率在九成以上，首次食用就可以產生便意，持續一週腸道就能得到明顯的調理效果。
都潤堂膳食纖維補充劑食用方法非常簡單，只需搭配一杯水，即可快速補充足量膳食纖維，有效緩解便秘症狀。因為其治癒效果顯著、時間短，受到很多醫生及患者的廣泛認可，是現代人的上佳之選。目前網絡發展迅速，網上購買足不出戶就可以收到，方便快捷。
紅薯的熱量小
紅薯的熱量非常的小，只是同樣重量的大米的三分之一，甚至含有的脂肪和膽固醇量幾乎為零，而且紅薯還對於糖類轉化為脂肪有非常有效的阻止作用，對於控制體重也很有利。
紅薯糖量高
但是，空腹吃時會產生大量胃酸，使人有“燒心”的感覺；紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體，吃得過多，會出現腹脹、打嗝等症狀，因此紅薯別一次吃得太多。
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