網上流傳著一個說法：

現在患痔瘡、便秘等肛腸疾病的人越來越多，坐便姿勢是“罪魁禍首”，還是以往蹲著大便更健康！

果真如此嗎？

坐便，可引起便秘？

隨著馬桶的普及，越來越多人習慣坐著大便。這讓很多人把便秘原因怪到了馬桶上：

坐著完全感受不到便意，這排便怎能順暢？

而從科學的解釋來說，似乎也很有道理：

人體內的“恥骨直腸肌”是繞直腸一圈，呈一個環狀正好把直腸鉤住。當人處於坐姿時，這個“環”會拉緊直腸，不利於排便；而蹲姿時，這個“環”會放鬆，排便會順暢。

但是，你發現沒有，這些說法提到的都是利於排便，如果說到便秘，那可跟如廁姿勢扯不上關係。

發生便秘有多方面的原因，如精神因素、飲食習慣、腸道功能、服用某些藥物等，都可以導致便秘，便秘可不是單純由如廁姿勢導致。

換句話說，排便困難和便秘的人，無論坐姿還是蹲姿都會便秘，不會隨如廁姿勢的改變，有很大改善。

蹲比坐，更容易得痔瘡

其實，真要說起來，蹲著大便反而會引起痔瘡。

人在下蹲時，盆底部的支撐結構受到的腹內壓，會比坐著時更大。而長期用蹲便姿勢，排便時持續增加腹壓，這對盆底部支撐結構本就薄弱的人來說，會更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。

其實，真要說起來，你喜歡蹲坑就蹲坑，如果馬桶更舒服就坐著便便！

比起糾結如廁姿勢，更重要的，其實是保持好的飲食、生活習慣↓↓↓

• 上廁所時集中精神，不要玩手機看書報，儘量縮短如廁時間。
• 飲食均衡、規律，多吃新鮮蔬果；
• 適當運動鍛鍊，維持良好的腸道環境；

如仍沒有改善，就要就醫接受專業的檢查與治療。

這類人，蹲便有危險！

按照上面說的，如廁姿勢對便秘影響不大。但如果是老年人、身體虛弱的人，還是優先選擇坐姿排便。

蹲的時間一長，加上排便一使勁，腹壓增大容易引起上身血壓增高，表現為頭面部充血，心跳加速；

而下蹲令血液迴流不暢，使很多人蹲廁後起來暈眩，下肢麻木、無力，這容易誘發心腦血管病意外，輕者昏迷不醒、偏癱，重者造成死亡。

所以，如廁時，還是儘量選擇能讓自己感到舒適的方式。