臨場篇
2.做足前戲，充分愛撫、吮吻，使女方先進入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。同時也可以緩解男性的緊張情緒提高臨場發揮。
3.改變同房時間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調調情，相信同房質量會有提高。
4.戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長射精時間。同時降低抽動的幅度和速度，減少對丁丁陰莖的性刺激，同時女方主動迎合動作，儘快達到性高潮，以求雙方滿意。
5.男方分散對性交的注意力，比如目光離開女方，將丁丁的感覺轉移到思考其他問題，甚至數數，都將有助於延緩射精。
6. 還有一點尤為重要，很多男女認為沒有什麼事情是一次性生活解決不了的，如果有就兩次。這種想法不對尤其是放在房事不給力情況下，會導致雙方發揮失常，甚至冷場。心情不好的生活不要做，要不然會發現越來越沒有感覺的。
生活篇
1.夫妻共同學習婚前性教育和性指導。掌握一些性解剖及性生活知識，瞭解和掌握正常的性交方法和性反應過程，做到規律性生活，不少不多以第二天不疲勞為原則即可。
2.男性最好取消或減少吃飯前後、房事前後吸菸行為，不要酗酒。還有提醒大家，飲酒過度後最好不好過性生活，很尷尬的。
3.女性可以在飲食方面給男性準備些有幫助的食物，比如香蕉、枸杞、西紅柿、海帶、深海魚、山藥、山楂、牡蠣等。
鍛鍊篇
平時可以鍛鍊骨盆肌（收縮骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及肛門括約肌（尿尿時控制肌肉收縮，開始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5下，最終可增加到30下）這能增強勃起力度和延長勃起時間。多做有氧運動如慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐（這能增加血液內的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓勃起更有力）及力量鍛鍊（這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多）。
養成泡腳習慣，半小時左右。在這過程中可以用兩手的拇指、示指、中指分別捻動陰莖基部兩側精索、左手託著陰囊下部，右手護住上部，上下抖動、用兩手的拇指、示指、中指分別持託同側睪丸，輕輕揉搓，一般五六十次即可，有輕微酸脹感為佳。
最後，點個訂閱不迷路，關注生殖健康。學習交流溝通兩性知識。
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