可能因為媒體的過度渲染，大家對抑鬱症的存在比較熟知，對焦慮症的存在可能缺乏必要的關注。但作為心理問題的重要組成部分，它比抑鬱症存在的更普遍。值得你為它留心一些。
（全文共1617字，閱讀時間大概3分鐘。感謝你的耐心。）
一言以蔽之的部分：
焦慮症可以簡單的理解為與當前所處情境不符的、持續的、難以自控的緊張、擔憂、害怕、恐懼。並伴隨有與情緒、壓力相關的軀體化表現。如心悸、出汗、頭暈胸悶、呼吸急促、腸胃功能不適等。
現階段成因並不明確，一般認為可能與生活中的不良事件、認知、軀體疾病、性格、環境等有關聯。
接著，我們來聊一些具體的東西：
越來越想控制，結果把自己送入了深淵
我想不少焦慮症的朋友都有過這樣的體驗， 腦海裡出現一些讓自己害怕的想法，自己去壓制這些想法，剛開始還行，但慢慢的想法出現的越來越頻繁，自己極力壓制，但是不僅沒有好處，反而讓自己更難受了。
其實想法就和彈簧一樣，越“壓”，反彈的越厲害。
不同於以往的東西，讓自己很不知所措
“我曾經不焦慮，為什麼我現在得了焦慮症”、“我曾經沒有這樣的想法，為什麼現在有”、“我曾經不這樣，為什麼現在成這樣了”。似乎在這裡，之前持續存在的東西變成了必然應該存在的東西。我之前什麼樣，我應該一輩子都這樣。 而當我不這樣的時候，我就會慌亂不知所措。
習慣帶來了安全感，習慣改變安全感就不攻自破了。
人言可畏
權重上來說真正對我們有深刻影響的，並不是外界而是我們自己。
就比如同樣一個笑話，有的人看到了覺得笑，有的人不笑。笑話是同樣的，因為我們對笑話的認識不同，對我們產生了不同的作用。這個時候，真正影響我們的是我們對這個笑話的認識。在焦慮中我們覺得自己肯定做不到、面對不了、自己要死了的時候，便是對自己進行負面暗示，把自己放在了“弱者”的位置。而想法和自己的幻想本無對錯，又如何傷害你呢。
有趣的1、2、3
如果在難受的時候我們能夠謹慎的觀察自己，我們會發現自己在這時候會變身為瓊瑤老師——“火車會不會出軌”、“出軌了我該怎麼逃”、“火車怎麼才不會出軌”、“完了，肯定會出軌，我該怎麼辦”、“我逃不掉的”。劇情不斷遞進，越來越負面。而隨著想的越來越負面，自然也就更難受更焦慮了。
改不了的急性子、慢不下的高效率
生活節奏確實加快了很多，我們也不得不提高自己在某些方面的效率。但不巧的是，焦慮症這一塊如果遇見急性子就會很尷尬。因為焦慮本身就會帶來緊張，在焦慮的時候自己又特別著急，那無疑會加重緊張，讓自己更難受。所以有句不那麼嚴謹的話來說，如果自己能夠稍微慢一些，焦慮就會好很多。
坍塌的是你內在的房子
之前遇到一個案例，這位朋友是做工程的。他焦慮的內容是擔心自己負責修建的樓房因質量問題坍塌。雖然他做了各種檢測和論證，都無問題，但內在的擔憂始終存在，即便經過那棟樓房附近，自己也會焦慮難受。那麼，現實中樓房好好的，沒有出問題，出問題的是他內心裡面的那棟樓。那些擔心出車禍、火車出軌、飛機失事的，也是心中的那趟旅途出了問題。
逃進安全區裡
危險，是要避免的，而避免的方法自然是進入自己覺得安全的地方。當我們焦慮的時候，我們也是覺得自己正在面對危險，甚至有威脅生命。那種感覺特別真實。接著我們就順理成章的逃進了安全的地方。我不會否認這種真實，但有時候就像看電影一樣，我們的感覺真實並不代表我們真的遇到危險，而逃避這個行為反而變相的增加了“危險”的真實性和影響力。
始終都在求證的路上
既然看到了問題，是否可以做出一些改變呢，比如說反過來去做？
如果覺得有用，請傳播善意，轉給需要的人。謝謝閱讀。
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