西芒
在上一篇答题（https://www.wukong.com/question/6512182690471477511/）中，我们知道：焦虑是人类长期进化的产物，对人有警示作用，让人未雨绸缪、防患于未然。但很多时候，焦虑是不必要或多余的，它损耗了我们的精力，让我们的生活变得痛苦不堪。
如果下述三个指标出现在你身上，那么焦虑可能已经成了你的负担，应该赶快从你肩上卸下。
第一个是，你的焦虑是不是不可理喻。我们要时常将我们内心的“坏天气”与外部真实的“天气”进行校准。你的焦虑是否已经超出了对现实威胁应有的反应范围，对比以下例子就能找到答案。
首先是合理的焦虑：一个有俩孩子的妈妈在她丈夫的衬衫上闻到了不同的香水味，于是醋意大发，怒火中烧，认定她的丈夫有婚外情，并在心里逐一排查可能与她丈夫有染的女人。
另外一个例子就比较夸张了：一位大学生不去参加考试，是因为她担心在她答题时，监控的那位男老师会盯着她看，这样她的手就会不由自主地发抖。
第二个指标是麻痹性。焦虑的初衷是促使你采取行动，改变生活。当焦虑达到极致时，就会麻痹你，让你变得无动于衷。比如，一位家庭主妇总担心出门被车撞死，所以躲在家里不敢出门。一位作家因为怕被退稿，所以不再动笔写作了。
焦虑的最后一个指标是强度。曾担任美国心理协会主席的查尔斯·斯皮尔伯格博士设计出了一套非常有效的量表来测量焦虑和愤怒的程度。他按照阶段模式和特征模式来划分这些情绪。有需要的朋友可以在网上搜索，进行自我测试。
测量焦虑的目的是帮助你确认一下，你的焦虑水平是否影响到你的日常生活了。如果警钟已经鸣响，你需要的是做出改变，而不是用双手捂住你的耳朵。
如何减少生活中的焦虑，请关注另一篇回答（焦虑可以减轻吗？-悟空问答 https://www.wukong.com/question/6517010041470451971/）
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