知識點:早晚各一杯酸奶,可以提升你的腸動力。
現代女性有自己的交際圈子,有事業、有閨蜜、有情懷。為事業打拼,飯局的誘惑是難免的,隨之產生了大量的應酬與交往活動。導致了生活中的飯局不斷的增加,常常一大桌子的大魚大肉,有辛辣食物也有甜膩食物,還經常要喝酒給腸胃造成很大負擔。
既要應酬各種飯局,又要擔心脂肪堆積的姑娘們,其實可以通過飯局中,多吃以下食物幫助腸道把毒素排出體外,讓身體清爽。
以下食物必須點,必須吃。
豬血:胃腸道解毒的“消化酶”
豬血中含有豐富的維生素b2、維生素c、蛋白質以及多種微量元素等營養成分,特別是豬血中所含有的血漿蛋白,在人體的胃部博可以被胃酸分解,然後產生出一種解毒、清腸分解物,這種分解物在對付侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒具有很好的功效,從而防止人體內這種毒素的堆積。特別是對於那些長期接觸有毒有害粉塵和輻射的姑娘們,尤其要多吃豬血。
減肥期間其實人大量流汗,會導致陰虛,就是容易疲勞。所以豬血可以補充我們的營養,提升身體的免疫力。
海帶:加速腸道蠕動
在排毒方面,海帶號稱腸蠕動的“加速器”。海帶是呈鹼性的食品,可以加快血液中的三酰甘油的代謝,能夠有效的潤腸通便。海帶熱量低,能防止長胖,而且海帶還含有豐富的食物纖維,這些膳食纖維能起到很好的加速腸道運動的作用。海帶清蒸的吃法最為妥當,能最大限度的減少對海帶中所含礦物質的損害。
蜂蜜:腸道的“滋養液”
蜂蜜含有氨基酸、維生素等營養物質,可以有效地促進血液循環。而其所含的磷、鈣、鎂等礦物質元素還能起到調節神經系統的作用,也能為腸道排毒創造一個優良的環境。可以把蜂蜜看做腸道的“滋養液”,幫助腸道“和顏悅色”,蜂蜜兌溫水喝,能夠助腸道排毒以及美容的功效。
花生:腸強健催化劑
花生是一種高營養的堅果,其營養價值高於糧食,幾乎能與雞蛋、牛奶、肉類等高蛋白質含量的動物性食物相媲美。花生中含有豐富的蛋白質和脂肪,特別是含有大量的不飽和脂肪酸。花生能夠強健腸道,養胃醒脾,有滋潤腸道的作用。特別是花生中所含有的植酸、植物固醇等物質,可以有效的增加腸道壁的韌性。
花生不宜多吃,因為富含脂肪,每日只需五到六顆花生即可,而且最好用水煮花生,防止其營養物質被破壞。
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