1.运动拉伸的原因 可以缓解肌肉紧张和酸痛，并且当你运动疲劳后,做拉伸运动不仅能保护韧带、放松肌松弛紧张的肌肉,还能够减少肌肉的压迫从而促进血液循环，加速运动后的恢复，让身体更加放松哦。
3.控制好呼吸 练习时候要保持正常呼吸，用力伸展是呼气，放松时候吸气。运动期间适当的用一两次深呼吸放松，这样可以增强拉伸效果。
4.缓慢拉伸，不要着急 要知道错误的拉伸不但不会起到强身健体的作用,还会使你的肌肉越来越僵硬，从而使身体的疼痛程度加深,所以在拉伸时动作一定要缓慢,并懂得循序渐进
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